Пять недель жары

В этом исследовании, опубликованном в журнале Experimental Physiology, авторы проверили гипотезу о том, что один час легкой тренировки в термокамере (HEAT; 37,8 ± 0,5° C; влажность 65,4 ± 1,8%) 5 раз в неделю в течение 5 недель увеличивает массу гемоглобина (Hbmass ) и производительность у элитных велосипедистов (VO2max 76,2 ± 7,6 мл/мин/кг).

В работу было включено двадцать три добровольца мужского пола, которые были распределены в тренировочные группы HEAT (n = 11) или контроль (CON, n = 12; 15,5 ± 0,1° C; 25,1 ± 0,0% влажности). Значение Hbmass определялось до и после периода вмешательства в сочетании с протоколом с физической нагрузкой (проводимого при 16–19° C).

В группе HEAT отмечалось увеличение Hbmass на 42 г (с 893 ± 78 до 935 ± 108 г), тогда как значение Hbmass осталось неизменным (+6 г) в группе контроля. Вместе с тем, большее увеличение Hbmass в группе HEAT не проявлялось в большем увеличении VO2max (225 ± 274 мл/мин в HEAT и 161 ± 202 мл/мин в CON). Хотя в группе HEAT была отмечена более низкая концентрация лактата во время ряда тестов с субмаксимальной нагрузкой, не было обнаружено статистической разницы между другими параметрами производительности. Имелись небольшие положительные сдвиги в пользу тренировок в тепловой камере для выходной мощности на пороге лактата (2,8 ± 3,9 против -0,4 ± 5,1%), общая экономичности в утомленном состоянии (0,19 ± 0,42 против -0,12 ± 0,49%) и 15-минутной средней мощности (6,9 ± 8,4 против 3,4 ± 5,1%).

Результаты этого исследования показывают, что тепловая нагрузка в течение пяти недель приводит к увеличению массы гемоглобина и оказывает небольшой или средний эффект на тренировочные нагрузки у элитных велосипедистов.