Митохондрии и тренировки дважды в день

Митохондрии - друзья всех бегунов (и не только). Что происходит с митохондриями во время регулярных тренировок, известно: объем увеличивает количество митохндрий, а интенсивность - эффективность их работы.
А что будет, если тренироваться дважды в день, приведет ли это к двойной выгоде в отношении числа и эффективности работы митохондрий? На этот вопрос постарались ответить авторы исследования, опубликованного в Journal of Applied Physiology.

Тренировки, проводимые на фоне сниженных запасов мышечного гликогена могут усиливать адаптационный ответ, но неизвестно, будет ли зависеть эта адаптация от используемой стратегии - тренировка один раз в день или два раза в день.

В исследование было включено пятнадцать здоровых мужчин, которым было предложено пройти трёхнедельный цикл тренировок на выносливость (100 минут), а затем высокоинтенсивные интервальные тренировки два раза в день (n = 8) или однократно в течение 14 ч (n = 7). Вторая тренировка всегда проводилась на фоне низкого мышечного гликогена в обеих группах.

Митохондриальная эффективность была улучшена только для группы, тренировавшейся два раза в день. Однако активность цитрат-синтазы в мышцах (активность цитрат-синтазы обычно используется в качестве показателя аэробной емкости и плотности митохондрий в скелетных мышцах), а также относительное содержание белка в электрон-транспортной цепи (финальный этап процесса, необходимого для образования молекул АТФ) не изменялись при тренировке в обеих группах. Маркёры аэробной тренированности были повышены, а уровень лактата в плазме, стоимость O2 и оценка воспринимаемой нагрузки во время 100-минутной тренировки были снижены в обеих группах, хотя отмечалось, что снижение оценки воспринимаемой нагрузки (то есть она воспринималась легче) было больше в группе, тренировавшейся два раза в день.

Полученные результаты предполагают одинаковую адаптацию при тренировках с низким уровнем гликогена один или два раза в день. Однако, улучшение работы митохондрий и воспринимаемого усилия (то, насколько тяжело было спортсменам на тренировке) было чуть более выраженное при тренировках два раза в день.