Нейромышечное старение

Чтобы не пришлось долго читать, ниже приведены тезисы из свежей статьи о старении, функции мышц и нервной системы:

Мышечная масса снижается примерно на 1% в год.
Сила мышц уменьшается примерно на 2-4% в год.
Мощность мышц снижается примерно на 2.5-3% в год.
Силу мышц можно увеличить на 25-25% уже после 8-12 недель тренировок с отягощениями.