Без сна

Отсутствие сна является фактором риска развития нарушения толерантности к глюкозе. Механизмы, лежащие в основе этого феномена, неизвестны, однако, были высказаны предположения о двух возможных путях - дисфункции митохондрий и о циркадном смещении.
Учитывая то, что регулярные тренировки улучшают толерантность к глюкозе, функцию митохондрий и изменяют циркадные ритмы, авторы работы, опубликованной в bioRxiv, исследовали, смогут ли тренировки противодействовать эффектам, вызванным недостаточным сном.

Проведя анализ полученных данных, исследователи показали, что сон по 4 часа в сутки в течение пяти ночей эффективно снижал толерантность к глюкозе, а также приводил к новым, ранее не имевшимся, снижениям митохондриальной функции, синтеза саркоплазматического белка и показателей циркадной ритмичности. На фоне включения трех сессий интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT) в этот период, все развивавшиеся эффекты были смягчены.

Подобные находки, по словам авторов работы, впервые демонстрируют снижение ряда физиологических и метаболических процессов, связанных с потерей сна. Эти же эффекты не наблюдались, когда в период недостаточного сна выполнялись интенсивные тренировки. Этот факт может говорить в пользу применения HIIT в качестве средства для смягчения пагубных физиологических эффектов потери сна.