Первый марафон

Подготовка и финиш на первом марафон "замедляет" старение кровеносных сосудов, согласно исследованию, результаты которого были представлены на EuroCMR 2019, научном конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC). Данное исследование показало, что наибольший эффект наблюдался у возрастных и медленных бегунов.

У начинающих бегунов, которые тренировались в течение шести месяцев и финишировали свой первый марафон, наблюдалось четырехлетнее снижение "артериального возраста" и падение систолической крови на 4 мм рт.ст. давление. Это сравнимо с эффектом медикаментозного лечения и, если его поддерживать, снижает риск инсульта примерно на 10% в течение жизни. Так утверждает автор исследования, Dr Anish Bhuva (British Heart Foundation Fellow at University College London, UK).

Отличительной чертой нормального старения является повышение жёсткости стенок кровеносных сосудов, что увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний даже у здоровых людей. По сравнению со сверстниками, у спортсменов на протяжении всей жизни кровеносные сосуды биологически моложе. В представленном на конгрессе исследовании изучалось, может ли подготовка к марафону изменить жесткость аорты даже у начинающих бегунов.

В исследовании приняли участие 139 здоровых марафонцев в возрасте 21–69 лет, которые прошли программу подготовки к первому марафону. Програма была несложная - в среднем народ пробегал примерно 10–13 миль (10–20 км) в неделю в течение шести месяцев до завершения в 2016 или 2017 стартом на Лондонском марафоне.

Перед началом тренировок и через две недели после завершения марафона участникам была выполнена магнитно-резонансная томография (МРТ) и УЗИ сердца и кровеносных сосудов, тест на уровень тренированности и измерения артериального давления и частоты сердечных сокращений. Биологический возраст аорты был рассчитан в оба момента времени.

После завершения марафона жесткость аорты уменьшилась, и аорта была на четыре года "моложе", чем до начала тренировок. У пожилых участников и участников с более более длительным временем окончания марафона было обнаружено больше снижение жесткости аорты. При этом снижение жесткости аорты не зависело от изменений артериального давления.

Интересно, что жесткость аорты и артериальное давление изменились больше, чем физическая форма и частота сердечных сокращений участников исследования.

Преимущества упражнений для сердца и кровообращения хорошо известны и связаны со снижением сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Большое количество исследований показало, что физические упражнения могут замедлять старение сердечно-сосудистой системы. Это подтверждает и данная работа - даже медленное прохождение первого марафона делает сердечно-сосудистую систему "моложе".