Поменьше шагов

Так бывает довольно часто, что на протяжении жизни уровень физической активности снижается, а время, потраченное на сидячий образ жизни, обычно возрастает. То, что это малополезно для здоровья в целом, понятно даже не особо дружащим со спортом. Большое количество данных указывает на то, что сидячий образ жизни, в отличие от физической активности, является фактором риска возрастной потери массы и силы скелетных мышц.

Однако, физиологические процессы, которые могут способствовать негативным последствиям отсутствия физической активности и сидячего поведения для массы и функций скелетных мышц, относительно неизвестны.

Масса скелетных мышц определяется общим белковым балансом, который определяется скоростью синтеза и распада мышечного белка. Любая потеря мышечной массы должна объясняться общим отрицательным белковым балансом (т.е. распад мышечного белка должен превышать синтез мышечного белка). Экстремальное неиспользование мышц (то есть постельный режим или иммобилизация конечностей в результате травмы), при котором произвольно сокращается мышечная сократительная активность, приводит к значительной потере массы скелетных мышц. Это связано со снижением скорости синтеза белка и развитием «анаболической резистентности», то есть снижением стимуляции синтеза белка в мышцах после приема его с пищей. С другой стороны, влияние неиспользования мышц на уровень распада мышечного белка у людей плохо изучено. Поэтапное сокращение физической активности было предложено в качестве модели для более точного изучения физиологии, лежащей в основе физически неактивных людей, ведущих сидячий образ жизни, а также изучения физиологических изменений, которые происходят, когда бездеятельность вызвана травмой, болезнью и/или другими событиями. Было доказано, что ступенчатое снижение активности снижает чувствительность к инсулину, а вот влияние такого режима на регуляцию массы скелетных мышц практически не оценивалось. В настоящее время нет данных о скорости синтеза мышечного белка в течение более коротких периодов времени, обычно связанных с восстановлением после травмы и / или острого заболевания (то есть, ≤1 недели). Влияние снижения количества шагов, делающихся ежедневно, на регуляцию массы скелетных мышц у молодых людей еще не было изучено, но такая модель может улучшить понимание влияния сниженной физической активности и усиления сидячего поведения на регуляцию массы скелетных мышц на различных этапах в течение всей жизни.

По традиции, если мало что известно, то надо восполнить этот пробел, чем и занялись авторы исследования, опубликованного в Medicine & Science in Sports & Exercise.

Основная цель работы состояла в том, чтобы использовать модель поэтапного снижения двигательной активности, чтобы определить влияние сниженной физической активности и увеличенного сидячего времени на ежедневную скорость синтеза миофибриллярного белка у здоровых молодых мужчин (Миофибрииллы — структуры клеток поперечнополосатых мышц, участвующие в сокращении)

В работу было включено одиннадцать мужчин (средний возраст 22 ± 2 года), которые сначала придерживались своей обычной физической активности в течение 7 дней (HPA), а затем перешли на 7 дней её постепенного снижения (SR). Скорости синтеза миофибриллярного белка определяли во время HPA и SR с использованием меченой воды в сочетании с серией биопсий скелетных мышц и ежедневным сбором образцов слюны.

Количество ежедневных шагов было снижено примерно на 91% во время SR (с 13 054 ± 2763 шагов в день до 1192 ± 330 шагов в день), что привело к увеличению вклада сидячего времени в ежедневную активность (с 73% ± 6% до 90% ± 3%). Суточный синтез миофибриллярного белка снизился примерно на 27% - с 1,39 ± 0,32% в сутки в период HPA до 1,01 ± 0,38%в сутки в период СР. Кроме того, при переходе на малоподвижный образ жизни ухудшилась активность генов, отвечающих за синтез белка в мышцах.

Авторы заключили, что всего одна неделя снижения физической активности и увеличения сидячего образа жизни существенно снижает суточную скорость синтеза мышечного белка у здоровых молодых мужчин.