Почему многие бегуны тренируются без GPS-часов?

Недавно в журнале New York Times была опубликована статья о том, что все большее число элитных бегунов не носят часы с отслеживанием активности или GPS. Атлеты уверены, что тренировки без гаджетов позволяют им выйти на новый уровень.

Будучи выдающимся бегуном в колледже Нотр-Дама, а затем в Университете Теннесси, Дилан Джейкобс редко использовал гаджет, которой многие из его товарищей по команде считали незаменимым.

Но в тех редких случаях, когда Джейкобс поддавался давлению со стороны других членов команды и надевал часы с GPS, он почти сразу же вспоминал, почему вообще он так редко ими пользуется.

"Все мои пробежки казались намного длиннее", — сказал 23-летний Джейкобс, трехкратный победитель чемпионата N.C.A.A., недавно ставший профессионалом. "Это была одна из моих главных проблем. Я не получал от них удовольствия и не смотрел вокруг. Вместо этого я регулярно смотрел на часы, сверяясь с ними каждые полкилометра, чтобы узнать, сколько мне осталось".

Часы с GPS, выпускаемые популярными брендами Garmin, Poalr, Suunto и Coros — оснащены "спутниковой" технологией и возможностью мониторинга сердечного ритма, а также обладающие многочисленными (и часто ненужными) функциями. Хотите узнать, как далеко и как быстро вы бежали или сколько миллилитров пота выделили в Центральном парке на прошлых выходных? А как насчет вашей средней длины шага во время пробежки? Какой у вас каденс во время бега? Все это, а также многое другое можно узнать, надев на руку современный беговой гаджет.

Для многих часы с GPS являются чрезвычайно полезным инструментом для тренировок. Но есть и другие бегуны, в том числе атлеты мирового класса, такие как Джейкобс, которым трудно понять всю эту шумиху вокруг гаджетов. Для них "шведский стол" из данных является скорее помехой, чем помощью. Более того: некоторые бегуны вообще не носят часов.

"Мне нравится больше сосредотачиваться на ощущениях во время бега и не слишком беспокоиться о времени", — сказал Джейкобс.

Хизер Маклин, профессиональная бегунья, специализирующаяся на дистанции 1500 метров, вспомнила период своей жизни, когда она буквально наслаждалась полезностью своих GPS-часов. Будучи студенткой Массачусетского университета, она поняла ценность сна — и, что более важно, то, что работая в лаборатории нейробиологии она не получает достаточное его количество. Поэтому она начала использовать Garmin Forerunner, чтобы следить за своим отдыхом и корректировать свой график.

Позже, будучи начинающим профессионалом в команде New Balance Boston, Маклин старалась быть последовательной в использовании часов с GPS, но ей мешало несколько проблем. Во-первых, она всегда забывала их заряжать.

"Я просто каждый раз позволяла им разряжаться, а про зарядку и не вспоминала, и я очень рассеяна в подобных вещах", — сказала она.

Во-вторых, Маклин поняла, что часы лишают ее удовольствия от тренировок. Это было особенно очевидно для нее во время спокойных тренировок, когда она просто бегала, набирая объем для улучшения общей физической формы.

"Я ненавидела то, что на каждой пробежке я чувствовала, что должна постоянно проверять свой темп, расстояние и что-то еще", — сказала она. "Поэтому я просто решила, что отложу их [часы] на время и перейду на обычные [неспортивные] часы".

Она больше никогда не вернулась к GPS-часам. Сейчас 28-летняя Маклин носит часы Armitron Dragonfly, которые, по ее словам, она купила за 10 долларов в Walmart. Атлет признала, что часы с GPS пригодились ей во время определенных тренировок, например, когда она бегала темповые. (Темповый бег быстрее, чем легкая пробежка, выполняется в заданном темпе.) Но Марк Куган, ее тренер, уже давно отдает приоритет усилию бега, а не темпу, а сама Маклин записывает все свои тренировки в минутах, а не в километрах.

"Я знаю, что сейчас нахожусь на элитном уровне, поэтому не все тренировки будут радостными", — сказала Маклин. "Но когда есть вещи, которые приносят мне много радости, я продолжу инвестировать в них. И одна из таких вещей — это возможность не сосредотачиваться на темпе во время пробежек".

Избавившись от ощущения, что ей нужно будет отчитываться за каждый километра или выкладывать свои тренировки для всеобщего обозрения в Strava, "социальной сети" для спортсменов, Маклин также научилась лучше прислушиваться к своему телу. Она без колебаний отказывается от дополнительной тренировки, если чувствует себя разбитой.

"Вместо этого я говорю Марку, что пойду прогуляться", — сказал Маклин. "И он обычно говорит: «ОК!»"

Сэм Пракел учился в старшей школе в Версале, штат Огайо, когда помощник тренера его команды по бегу познакомил его с "магией GPS-часов". Пракель купил такие часы, и это была ошибка с самого начала.

"Я просто начал бегать слишком быстро во время каждой тренировки, — сказал Пракель, — и мне стало труднее восстанавливаться после них, потому что я был чрезмерно сосредоточен на своем темпе. Я довольно быстро понял, что такой подход вреден для меня".

Вместо этого Пракель выбрал часы Timex Ironman, которые он носил на первом году обучения в Университете Орегона. Когда на втором курсе у него развалился ремешок, он заказал еще один. С тех пор 28-летний Пракель носит одни и те же простые часы — во время своего обучения в Орегоне, где он пять раз завоевывал титул all-American, а в последние годы — в качестве профессионального атлета-милевика Adidas.

У Пракеля, действующего чемпиона США в закрытых помещениях на дистанциях 1500 и 3000 метров среди мужчин, есть система, которая ему подходит, но она, в некотором смысле является шагом назад. Что делал каждый бегун до появления часов с GPS? Они проводили примерную оценку [темпа/расстояния]. В случае Пракеля – 65-минутная пробежка примерно равна 16 километрам, а получасовая пробежка достаточна для того, чтобы пробежать 6-7 км. Ему этого достаточно и не нужно быть более точным.

"Пока я делаю одно и то же каждую неделю и поддерживаю постоянство, ничего больше не имеет значения", — сказал он, добавив: "Я чувствую, что мне лучше без всех этих данных, о которых стоит беспокоиться".

Для некоторых бегунов эстетика также имеет значение. Люк Хаузер, студент-первокурсник Вашингтонского университета, выигравший конкурс NCAA. Чемпион мужского забега на милю в закрытых помещениях прошлой зимой носит часы Casio в винтажном стиле с цифровым дисплеем и золотым металлическим ремешком. Его товарищи по команде называют его просто «золотым Casio».

«Я просто думаю, что это выглядит круто», — сказал он. «Меня никогда не интересовали частота шагов или частота сердечных сокращений, которые, я думаю, в любом случае не настолько точны. Все, что вам нужно знать, это то, как вы себя чувствуете, и время. Это делает работу».
Киран Ламб, который недавно побил свой собственный канадский рекорд в беге на 3000 метров среди мужчин, прекрасно осознает, что он относится к тому типу людей, которые восприимчивы к сладкому соблазну данных.

В Университете Британской Колумбии Ламб специализировался в области электротехники. Позже, работая в Вашингтоне, он получил степень магистра информационных систем. И долгое время никто из тех, кто его знал, не удивлялся тому, что он вел электронную таблицу Excel, в которой записывал свой сон, тренировки и то, что он называл «оценкой воспринимаемой усталости».

«Просто пытаюсь немного изучить данные о себе», — сказал он.

Изюминка в том, что 25-летний Ламб, который сейчас профессионально занимается бегом в бренде спортивной одежды On, не носил часы с GPS с тех пор, как он был конкурентоспособным лыжником, выросшим в Канаде. Еще будучи первокурсником колледжа, он перешел на часы-калькулятор Casio, у которых даже не было подходящей функции круга для тренировок на беговой дорожке.

«Так что мне просто нужно было запомнить все свои шпагаты, — сказал он, — и это было потрясающе».

Ламб отметил, что, поскольку многие бегуны от природы конкурентоспособны, они могут стать одержимыми цифрами. А достижение вершины успеха в качестве элитного бегуна может быть особенно утомительным.
В результате тренер Ламба Энди Пауэлл старается сделать все как можно проще. Для Ламба это означало отказ от папки Excel в пользу подхода Пауэлла старой школы: еженедельные таблицы тренировок, которые его бегуны заполняют и складывают в папки с тремя кольцами.

«Есть что-то приятное в том, чтобы замедлиться и написать это от руки, и это мне почти мило», — сказал Ламб. «Мне потребовалось время, чтобы стать менее невротичным, но это освобождает».