RPE и интервалы
Оценка воспринимаемого напряжения (rating of perceived exertion, RPE) является важной мерой интенсивности упражнений, которая может быть полезна как в качестве основного, так и дополнительного метода оценки тренировки. Самая известная шкала RPE - это шкала Борга, широко использующаяся в спорте на выносливость. В настоящее время есть несколько вариантов шкалы Борга (Borg scale), например Borg Scale 6-20 (BORG-RPE) и Borg Scale Category-Ratio-10 (BORG-CR10).
Несмотря на длительное их применение в спорте на выносливость, имеется недостаточное количество данных для оценки сопоставимости и взаимозаменяемости этих двух широко используемых шкал. Целью исследования, опубликованного в журнале Kinesiology, было сравнение часто используемых шкал BORG-RPE и BORG-CR10 во время стандартизированного пошагового тестирования и интервальных тренировок для определения эквивалентности и взаимозаменяемости шкал. Авторы выдвинули гипотезу, что оценки по обеим шкалам будут иметь тесную взаимосвязь, в том числе и с физиологическими показателями (ЧСС), подтверждая их эквивалентность и взаимозаменяемость во время соревнований и тренировок.
Хорошо подготовленные любители выполнили два тестовых протокола на велоэргометре, при этом каждая шкала использовалась в произвольной последовательности. Участники исследования также выполняли интервальные тренировки с тремя уровнями интенсивностями (50, 75 и 85% пиковой выходной мощности), причем каждая шкала также использовалась в случайной последовательности.
Во время теста с повышением нагрузки авторы отметили сильную корреляцию между обычными физиологическими показателями (% резерва ЧСС; % резерва VO2) и RPE, измеренные как BORG-RPE, так и BORG-CR10. Корреляция сохранялась во время интервальных упражнений между физиологическими показателями (% резерва ЧСС; концентрация лактата в крови) и RPE, измеренных шкалами BORG-RPE и BORG-CR10.
Авторы пришли к выводу, что две наиболее популярные версии шкал RPE, BORG-RPE и BORG-CR10, были достаточно тесно связаны с обычными физиологическими показателями и очень сильно связаны друг с другом.