Растренированность

Сегодня в рубрике “с приветом из прошлого” почти свежая статья 1985 года из Journal of Applied Physiology, посвященная прекращению тренировок и сохранению выносливости.

В исследование было включено 7 тренированных спортсменов на выносливость, которых оценивали через 12, 21, 56 и 84 дня после прекращения тренировок. Авторы отметили, что частота сердечных сокращений, вентиляция, дыхательный коэффициент и концентрация лактата в крови во время субмаксимальных нагрузок с той же абсолютной интенсивностью постепенно увеличивались в течение первых 56 дней после прекращения тренировок, после чего произошла стабилизация. Эти изменения соответствовали 40% снижению активности митохондриальных ферментов и 21% увеличению общей активности лактатдегидрогеназы (LDH) (важный фермент, играющий роль в работе мышц и изменяющийся под влиянием тренировок на выносливость) в тренированных скелетных мышцах. После 84 дней после прекращения тренировок, мышечные уровни митохондриальных ферментов были все еще на 50% выше, а активность ЛДГ была на 22% ниже, чем у контрольной группы людей, ведущих сидячий образ жизни.

Пороговый уровень лактата в крови у людей, прекративших тренировки, имел место при более высоких абсолютных и относительных (то есть, 75 +/- 2% против 62 +/- 3% от максимального потребления O2) нагрузках после 84 дней без тренировок, в сравнении с нетренированной контрольной группой.

Таким образом, часть адаптаций к длительным и интенсивным тренировкам на выносливость, которые отвечают за более высокий порог лактата в у тренированных людей, сохраняется в течение длительного времени (более 85 дней) после прекращения тренировок.