Восстановление нервной системы у гребцов
Целью работы, опубликованной в International Journal of Sports Physiology and Performance, было определение влияния различных высокоинтенсивных интервальных тренировок на реакцию восстановления после тренировки и временной ход этой реакции при различных вариантах восстановления.
В работу было включено 13 хорошо тренированных гребцов (10 мужчин и 3 женщины, пиковое потребление кислорода во время 6-минутного максимального теста 4,9 ± 0,7 л/мин), которые выполнили 3 интервальных тренировки на гребном тренажере с интервалом 7 дней. Тренировки были следующие: 5 × 3,5 мин, с 4-минутным отдыхом (работа на развитие МПК/VO2max); 10 × 30 с, с 5-минутными периодами отдыха (работа на развитие гликолитической системы); и 5 × 10 мин, с 4-минутными периодами отдыха (работа на развитие лактатного порога). Все участники были проинструктированы выполнять интервалы в максимальном поддерживаемом темпе.
Уровень лактата в крови и уровень кортизола в слюне измеряли до и после тренировки. Вариабельность частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое, вариабельность ЧСС после субмаксимальной нагрузки, ЧСС субмаксимальной нагрузки, ЧСС восстановления и модифицированная пиковая и средняя мощность измерялись до тренировки и через 1, 10, 24, 34, 48, 58 и 72 ч после тренировки. Участники возобновляли тренировки на протяжении всего периода измерения.
Кратковременные различия в реакции между группами (через 1 ч после интервальной тренировки) во время интервальных тренировок были незначительными для всех переменных восстановления. Однако, вариабельность ЧСС после субмаксимальной нагрузки продемонстрировала наиболее продолжительное время восстановления (пороговые тренировки 37,8± 14,2 ч, гликолитические тренировки 20,2 ± 11,0 ч и тренировки VO2max 20,6 ± 15,2 ч).
Авторы заключили, что краткосрочные ответы на пороговую, гликолитическую и VO2max тренировку у хорошо тренированных гребцов были схожими. При этом, динамика времени восстановления была наибольшей после достижения лактатного порога по сравнению с гликолитической тренировкой и тренировкой, ориентированной на VO2max. Это говорит о том, что интенсивность тренировки с ЧСС ≥80% от максимальных значений, оказывает длительное влияние на динамику времени восстановления. Подобная информация важна для планирования высокоинтенсивных тренировок для спортсменов на выносливость.