Чему могут научить 30 лет тренерской работы?
Джоэл Филлиол (Joel Filliol) — один из самых опытных и титулованных тренеров в триатлоне. Подготовил атлетов, одержавших более 30 побед в Мировой серии по триатлону, более 100 раз поднимавшихся на подиум WTS и завоевавших 6 титулов чемпионов мира, а также многих представителей Олимпийских игр, включая 3 олимпийских медалистов. Помимо тренерской работы, у него есть подкаст Real Coaching Podcast.
В одним из своих интервью он поделился опытом и видением процесса тренировок накопленным за 30 лет.
Часть 1. Что изменилось, а что нет
1. Эволюция: триатлон перестал быть «тремя видами спорта»
Если вернуться к истокам тренерской работы в триатлоне, то то, что люди называли «хорошей тренировкой», часто представляло собой лишь импровизированное сочетание (часто эмпирических) знаний в плавании, велосипеде и беге.
Затем он пытался всё это объединить и надеяться на лучшее во время гонки.
Это была отправная точка, в то время триатлон был ещё молод, он еще не полностью сформировал свою собственную тренерскую идентичность. Поэтому, естественно, люди заимствовали знания из отдельных дисциплин.
Но со временем тренеры начали понимать нечто важное:
Триатлон — это не просто три вида спорта, сложенные вместе, это самостоятельная дисциплина. Самостоятельная система. Самостоятельная головоломка управления нагрузкой, метаболический и тактический мир.
Эта смена парадигмы имеет значение, ведь как только триатлон предстает, как единая интегрированная система, тренеры перестают совершать одну из самых распространенных ошибок в своей работе: они перестают рассматривать каждую дисциплину, как существующую отдельно. И этот урок актуален и сегодня.
Джоэл обратил внимание на очень интересную вещь.
В последние годы в триатлоне наблюдается возвращение тенденции к сосредоточению на одной дисциплине: снова в моду вошли специалисты по плаванию, велосипеду, бегу и большие междисциплинарные команды. Но старый урок по-прежнему актуален: если вы тренируете атлетов, работая изолированно, легко можно создать непредвиденные последствия в других дисциплинах. То, что кажется блестящим решением в одной области, может незаметно навредить общей картине.
Это одна из основных идей Джоэла: общая картина всегда имеет большее значение, чем изолированная тренировка.
2. Цифровая революция помогла... и повредила
Конечно, спорт претерпел значительные изменения, а технологии изменили всё.
- Тренировочные планы перестали приходить по факсу.
- Сбор данных стал проще.
- Измерители мощности, GPS-часы, пульсометры, гаджеты, облачные платформы, системы удалённого мониторинга тренировок: всё это сделало общение между спортсменом и тренером быстрее, проще и непрерывнее.
Это настоящий прогресс – возможность видеть, что спортсмен действительно делал, сравнивать модели поведения, анализировать тренировки и объединять полученные данные с отзывами спортсмена, всё это невероятно полезно.
Однако, та же технологическая революция, которая улучшила жизнь атлета с одной стороны, с другой создала новые проблемы. Когда вы можете измерить всё, вы также создаёте иллюзию, что всё измеренное имеет одинаковое значение. Но это не так.
Когда вы можете количественно оценить каждую тренировку, вы также можете отделить спортсменов от их ощущений. Когда вы можете генерировать бесконечные потоки чисел, очень легко утонуть в цифровом шуме.
И, возможно, самое важное: когда устройства становятся дешевле и более распространёнными, их точность становится менее гарантированной, в то время как доверие к данным продолжает расти.
В прежние годы к калибровке и качеству измерений относились более серьезно. Сейчас многие спортсмены и тренеры доверяют результатам работы гаджетов с алгоритмами, часто напоминающими работу «черного ящика», не задавая никаких вопросов к точности этих технологий.
Это зависимость, и она опасна в тренерской работе, потому что тренерская работа — это не то же самое, что сбор данных. Тренерская работа — это осмысление, принятие решений и знание того, что следует игнорировать.
3. Парадокс современного спорта на выносливость
Преимущества очевидны: улучшенная коммуникация, доступ к большим данным, более четкие измерения показателей. Но всему есть цена… И цена не только техническая, но и поведенческая.
Сейчас спортсмены живут в мире, где все постоянно измеряется. Каждая пробежка отслеживается. Каждый велозаезд оценивается. Каждый легкий день виден. Каждый показатель можно сравнить. И это меняет людей: как они распределяют силы, как оценивают усилия и насколько доверяют себе.
Спортсмены теряют нечто важное: способность чувствовать усилие, инстинктивно распределять силы, понимать, когда уже достаточно.
Это не мелочи, в спорте на выносливость это крайне важно.
Да, технологии улучшили инструменты. Но они также сделали крайне важным наличие внутреннего качественного детектора лжи.
Это применимо не только к гаджетам, но относится ко всей современной экосистеме тренировок на выносливость: нужен фильтр, структура и способ отличить:
- Полезное и отвлекающее
- Конкретное и избыточное
- Научное и маркетинговое
- Качественный показатель и цифровой шум
Один из главных принципов философии Джоэла: чем дольше вы тренируете, тем меньше впечатляет сложность, как таковая. В конечном итоге цель – не узнать больше, а сделать атлета лучше!
Часть 2. Принципы, пережившие время
1. Серьезная аэробная база до сих пор крайне необходима
Главный принцип: серьезная проработка аэробной системы по-прежнему крайне необходима, потому что она дает атлету больше возможностей. У хорошо тренированного спортсмена есть запас прочности. А мы все люди, поэтому стоит ожидать ошибок, а не идеальных систем. Аэробная база – это:
- Больше возможностей для восстановления.
- Больше возможностей для «переваривания» нагрузки.
- Больше стабильности, когда жизнь становится сложной.
- Больше выносливости, когда тренировка не идеальна.
- Больше возможности хорошо выступить на соревнованиях, даже если исполнение плана не идеально.
Это важно, потому что слишком многие спортсмены тренируются так, как будто требуется совершенство, но спорт и жизнь — это хаос. Подготовка не гарантирует успеха, она дает возможность справляться с несовершенством.
В этом и заключается главное заблуждение, ведь большинство людей думают, что физическая форма — это то, насколько высоко можно подняться.
Но Джоэл видит это иначе, он считает, что настоящая физическая форма — это то, сколько нестабильности может выдержать атлет, не сломавшись при этом.
2. Последовательность и постоянство побеждают «мега-день»
Все мы говорим, что важна последовательность, почти все с этим согласны… в теории. Но очень немногие действительно тренируются так, как будто верят в это. Джоэл сформулировал это следующим образом:
Цель — не самый результативный день, а лучшее среднее значение за определенный период времени. Не мега-дни. Не пиковая нагрузка. Важна средняя нагрузка, повторяющаяся годами.
Именно здесь многие тренеры и спортсмены совершают ошибку. Они привязываются к отдельным моментам: большим тренировкам, большим цифрам, большим скачкам нагрузки. Но эти моменты часто имеют свою цену.
Куда важнее ответить на вопрос: поможет ли эта тренировка поддержать завтрашний день? И послезавтрашний день. И следующую неделю. И следующий блок. И следующие несколько лет.
Да, этот подход неинтересен для тех, кто гонится за мгновенным удовлетворением. Но это образ мышления, ведущий к мастерству, и именно здесь проявляется зрелость тренерской работы. Незрелый тренерский подход превозносит интенсивность. Зрелый тренерский подход защищает преемственность.
3. Тренировки рад тренировок перед тем, как начать тренироваться ради побед
Одна из самых ценных идей интервью, это то, что должен помнить каждый тренер по выносливости:
Вы должны научиться тренироваться, прежде чем пытаться оптимизировать тренировки для побед.
Это звучит очевидно, но на практике большинство тренеров и спортсменов пропускают этот этап. Они хотят продвинутых тренировок, незначительного улучшения результатов, блоков, специфичных для соревнований, моделирования производительности и элитных деталей. И все это до того, как они выработают способность регулярно выдерживать значительную тренировочную нагрузку.
Тренировка для тренировки означает развитие способности справляться с частотой, объемом, монотонностью и рутиной без постоянных перерывов.
Это означает формирование привычек, выносливости, самоконтроля, энергетических систем и эмоционального контроля, необходимых для реального развития атлета. Без этого тренировки более высокого уровня невозможны.
Можно пытаться выглядеть серьезно, но без тренировок для тренировок «под капотом» у атлета нет ничего, что могло бы его поддержать, и крах неизбежен.
4. Правильная нагрузка в нужное время
Основная идея: никогда не делайте сегодня то, что поставит под угрозу план завтра. Мы постоянно недооцениваем цену того, что делаем сегодня, с точки зрения того, что будет дальше.
Это не просто наблюдение, это жизненный принцип. Проблема перенапряжения заключается не только в том, что это вредит сейчас, но и в том, что оно отнимает у будущего. Излишне тяжелая тренировка может не сломать атлета сегодня. Но она может снизить качество завтрашних тренировок.
Вот почему хороший тренер редко задает вопрос: «Может ли спортсмен это сделать?». Лучше спросить: «Какова общая цена этой тренировки?»
Это совершенно другой взгляд. И это одна из причин, почему опытные тренеры становятся тише, а не громче. Они понимают эффекты второго порядка.
5. Итерация превосходит инновации
Улучшение результатов в основном достигается за счет итераций (постоянного повторения), а не инноваций. В спорте на выносливость все предельно просто.
Главное – делать важные и главные вещи. Этот принцип противоположен тому, как современный рынок продает достижения, поскольку рынок хочет инноваций и продает: новый секрет, новое приложение, новый протокол, новый метод – и все это вместе с новой идентичностью.
Но высокие результаты в спорте на выносливость обычно достигаются путем повторения того, что работает, корректировки того, что нуждается в корректировке, и достаточно долгого следования этому пути, чтобы накопленный эффект имел значение. Итерации не привлекательны, но именно так создаются реальные вещи. Нельзя компенсировать слабую базу с помощью инноваций.
Часть 3. Почему атлеты продолжают игнорировать базовые вещи
1. Потому что сложность продается лучше, чем простота
Сложность и излишняя запутанность продаются лучше, чем простота, хотя простой подход зачастую гораздо сложнее реализовать в сегодняшней зашумленной среде.
Эта фраза суммирует принципы современной индустрии тренировок на выносливость: простым тренировкам трудно доверять, ведь они не привлекательны, не тешат самолюбие, и большинство людей хотят не просто прогресса, а ощущения собственной исключительности, а рынок этому способствует.
Поэтому рынок предлагает: больше гаджетов, терминологии, фальшивой точности и всю эту театральную оптимизацию. Проще продать «особенность», чем «повторяемость». Но именно повторяемость побеждает.
2. Выглядеть профессионалом легче, чем стать им
В интервью Джоэл сделал очень важное замечание:
Спортсмены покупают лучшую экипировку, создают видимость высокого уровня и ведут себя так, как, по их мнению, должны вести себя топовые атлеты, прежде чем приступить к реальной работе. Он назвал косплеем на элиту.
Это резко, но 100% точно, потому что современная культура выносливости облегчает создание такого образа. Можно выглядеть подготовленным, говорить как профессионал, публиковать посты, как элита и создавать образ серьезного человека. И все это без внутренней структуры, необходимой для настоящего успеха.
Если главная цель — чувствовать себя серьезным спортсменом, вас будет искушать выбор того, что выглядит серьезно, вместо того, чтоб выбрать то, что действительно приведет к развитию. Но часто то, что развивает, не так гламурно.
Успех строится на том, что вы готовы повторять, когда никто не смотрит.
3. Стоимость внимания, о которой никто не говорит
Джоэл также сказал нечто, заслуживающее большего внимания:
У всех нас ограниченные ресурсы и внимание, и слишком раннее сосредоточение на оптимизации может отвлечь от того, что действительно важно.
В современном спорте проблема часто заключается не в недостатке информации, а в фрагментированном внимании. Спортсмены хотят улучшить всё сразу, и, возможно, некоторые вещи имеют значение. Но не все из них одинаково важны прямо сейчас.
Опытный спортсмен и опытный тренер понимают последовательность действий.
- Что важно сейчас?
- Что важно позже?
- Что заслуживает внимания?
- Что просто интересно?
- Что действительно влияет на результат?
- Что заставляет вас чувствовать себя продуктивным?
Это различие меняет всё, потому что прогресс достигается благодаря правильным действиям, в нужное время, с полным вниманием.
Часть 4. Первая зона и искусство легких тренировок
1. Почему Джоэл продолжает возвращаться в первую зону?
Джоэл стал одним из самых ярых защитников роли первой зоны, и на то есть веские причины. Его точка зрения не идеологическая, а практическая.
Цель состоит в том, чтобы со временем накапливать частоту и объем тренировок. И лучший способ сделать это — управлять интенсивностью. Вот почему Зона 1 так важна.
Это то, чего многие амбициозные спортсмены до сих пор не принимают, они продолжают искать что-то сложное, что раскроет их потенциал. Но часто это «раскрытие» заключается не в очередной тяжелой тренировке, а в том, чтобы наконец понять, насколько легкой должна быть эта «легкость».
Зона 1 — это то, что позволяет остальной системе функционировать.
- Она дает вам устойчивую базу.
- Она помогает контролировать стресс.
- Она позволяет поддерживать частоту тренировок.
- Она сохраняет техническое качество.
- Она поддерживает долгосрочную нагрузку.
- Она снижает вероятность того, что каждая неделя превратится в борьбу за выживание.
Это база, а не второстепенный вопрос.
2. Почему большинство спортсменов неверно понимают легкие тренировки?
Многие спортсмены просто не могут сбавить темп из-за эго, привычек, гаджетов, отвлекающих их от ощущения настоящей легкости, или убеждения, что легкая работа — пустая трата времени.
Это одна из самых распространенных критических ошибок в видах спорта на выносливость.
Спортсмены говорят, что хотят улучшить свои результаты в долгосрочной перспективе, но затем саботируют именно тот процесс, который необходим для долгосрочного улучшения, потому что не могут мириться с медленными показателями в краткосрочной перспективе.
Это не физиологическая проблема, а психологическая. И это одна из главных причин, почему спортсмены достигают плато. Когда легкие дни становятся умеренными, умеренные дни становятся тяжелее, чем планировалось, а тяжелые дни остаются тяжелыми, вся система рушится.
То, что выглядело как амбиции, становится помехой.
3. Почему Зона 1 психологически трудна для амбициозных людей?
Амбициозные спортсмены хотят извлечь максимум пользы из своей работы. В краткосрочной перспективе, чем быстрее и интенсивнее, тем лучше, эффективнее и увереннее они себя чувствуют. Они хотят совершенствоваться сейчас, а не через 12-24 месяца.
Амбиции — это дар, но неконтролируемые амбиции часто разрушительны, потому что они делают терпение пассивным, подозрительным, а долгосрочный прогресс — слишком медленным. Но проблема в том, что в спорте на выносливость терпение не является чем-то необязательным.
Нельзя подавлять развитие аэробной выносливости, ускорять адаптацию или форсировать долгосрочные результаты, добавляя эмоциональную напряженность. Телу все равно, насколько вы мотивированы, оно реагирует на нагрузку, восстановление, повторения и время.
4. Хорошие тренеры учат спортсменов замедляться
Доверие к процессу необходимо строить и постоянно укреплять. Весь процесс должен быть ориентирован на долгосрочный прогресс и устойчивое накопление, а затем подкрепляться ежедневным планированием, общением и объективными результатами с течением времени.
Другими словами: вы постоянно учите атлета сдержанности, создаёте вокруг неё культуру, поощряете её, нормализуете, объясняете, связываете с более масштабными целями и постоянно к ней возвращаетесь.
Большинству спортсменов необходимо новое отношение к усилиям.
Часть 5. Частота, объем, интенсивность
1. Правильная последовательность
Сам Джоэл так расставляет частоту, объем и интенсивность:
Этот порядок очень важен: частота стоит на первом месте, потому что это лучший способ распределить биомеханическую нагрузку и сделать работу более управляемой. Объем стоит на втором месте, потому что он развивает метаболическую выносливость и аэробную тренированность. Интенсивность стоит на третьем месте, потому что в видах спорта на выносливость это наименее устойчивый элемент, и он в основном служит завершающим штрихом для подготовки к соревнованиям.
Это просто, но большинство людей все еще меняют порядок… Почему? Потому что интенсивность легче всего почувствовать. Частота и объем не так видны, они не так ярко заявляют о себе. Но именно эта база и заставляет стоять всю конструкцию.
2. Что люди неправильно понимают в объеме
Многие ошибочно полагают, что увеличение объема тренировок автоматически приводит к травмам, но если интенсивность контролируется, а объем постепенно увеличивается за счет частоты тренировок, то со временем его (объем) можно безопасно наращивать.
Это важное уточнение: проблема не в объеме. Проблема в неправильном управлении нагрузкой. И чаще всего вину за проблемы с объемом возлагают на интенсивность.
Это различие имеет значение, потому что спортсмены, которые боятся объема, часто заменяют его увеличением интенсивности, а затем удивляются, почему они постоянно получают травмы.
3. Что люди неправильно понимают об интенсивности
Мы часто переоцениваем необходимую интенсивность, как в рамках отдельных тренировок, так и в течение более длительных периодов. Объём интенсивных тренировок обычно слишком высок, что приводит к чрезмерным затратам на восстановление и снижает стабильность.
Это одна из самых распространённых ошибок тренеров: спортсмены часто выполняют достаточно интенсивных тренировок, чтобы доказать свою готовность, но недостаточно для адекватного улучшения результатов.
Это не одно и то же. Хорошая тренировка — это не демонстрация того, что вы можете выдержать, а предоставление организму дозы, к которой он сможет адаптироваться.
Минимальная эффективная доза не выглядит привлекательно, но это правильный путь. И обычно она достигается не за счёт первоочередного повышения интенсивности!
4. Серая зона - это не зло
Умеренная интенсивность, так называемая «серая зона», может быть очень полезна. Она сопряжена с меньшим риском, чем высокая интенсивность, и может принести большую отдачу, поскольку в ней можно накопить значительный объем нагрузки, особенно в контексте триатлона.
Такой ответ отражает настоящий тренерский подход, а не интернет-догмы. Речь не идет о том, чтобы назвать одну зону хорошей, а другую плохой: речь идет о дозировке. Люди хотят бинарных ответов, потому что их легко повторить. Но настоящий тренерский подход кроется в деталях.
5. Прогресс без избыточного планирования
Ещё одно важное замечание от Джоэла:
Он строит планы на несколько недель, используя предстоящую неделю в качестве основной единицы прогресса, при этом не забывая об общем векторе развития. Он редко детально прорабатывает планы более чем на 4-6 недель вперёд и предпочитает корректировать их в зависимости от фактической реакции на тренировки.
Это важно: тренер не пытается выглядеть всезнайкой, он стремится оставаться гибким. И это, опять же, более важный жизненный урок. Жёсткость и ригидность часто маскируется под уверенность, но адаптивность обычно оказывается более разумным подходом.
Часть 6. Культура высоких результатов и ежедневная среда тренировок
1. Окружающая среда важнее системы
Джоэл подчеркивает этот момент:
Окружающая среда — вот что имеет решающее значение. На сто процентов. Не миф о федерациях. Не приукрашенная версия «системы». Настоящим двигателем является ежедневная тренировочная среда, которую тренеры и спортсмены создают вместе.
Это важное замечание, потому что в спорте высоких достижений люди любят преклоняться перед системами.
Джоэл имел возможность наблюдать за многими из них. И его мысль была прямолинейной, многие из них:
- Гораздо менее компетентны, чем кажутся
- Повторяют одни и те же ошибки
- Теряют институциональные знания
- Становятся бюрократичными
- Достигают успеха, не до конца понимая, почему и как
- Могут содержать лишь небольшие очаги качества внутри гораздо большего шума.
Это не цинизм, это опыт. И это напоминает нам о том, что настоящая эффективность локальна: она создается у бассейнов, на стадионах и в тренажерных залах, посредством честных разговоров, повторяющихся действий и сильного лидерства.
2. Что делает ежедневная среда тренировок?
Джоэл сказал, что всё начинается с лидерства.
Тренер устанавливает стандарты, выбирает подходящих кандидатов, структурирует тренировки, управляет процессом, интегрирует сеть поддержки и формирует культуру. От инфраструктуры и обратной связи до физиотерапии, силовой подготовки, питания, психологии, логистики и групповых стандартов — среда должна работать, как единое целое.
Это среда для ежедневных тренировок атлетов мирового класса, не просто интенсивные тренировки или талантливые спортсмены, а полная согласованность действий. Важно замечание Джоэла о том, что посторонние часто считают, что вполне достаточно иметь лучших спортсменов в группе. Это не так. Помочь уже хорошим спортсменам стать лучше — сложно, так как:
Настоящая среда постоянно способствует улучшению на всех уровнях, а не только одному звездному атлету.
3. Что незаметно разрушает культуру
Джоэл упомянул неконтролируемую конкуренцию внутри группы, гонки спортсменов друг с другом на тренировках, отклонение от плана, межличностные конфликты и скрытое недовольство, распространяющееся по всей среде. Все это может незаметно разрушить культуру результативности, даже если тренировки на бумаге выглядят хорошо.
Это стоит иметь в виду, потому что во многих средах неудача происходит незаметно, прежде чем она станет очевидной. Это не всегда начинается с травмы, часто начинается с эго.
- Скрытое отклонение от плана.
- Неконтролируемое поведение.
- Снижение стандартов.
- Слишком много «отличных» тренировок, которые на самом деле не соответствуют плану.
- Люди радуются тому, чему не следует радоваться.
Культура редко разрушается в один драматический момент, обычно она разрушается постепенно.
Часть 7. Роль тренера, лидерство и человеческая сторона
1. Работа тренера — это гораздо больше, чем просто планирование тренировок
Джоэл очень четко об этом сказал:
Роль тренера выходит далеко за рамки планирования. Она включает в себя поддержку психологических процессов, связанных с тренировками, укрепление уверенности и решение проблем, возникающих не по плану. Эти «мягкие навыки» недооценены и недостаточно преподаются, но они остаются одними из самых важных факторов эффективности коучинга.
Это справедливо далеко за пределами триатлона. Лучшие тренеры редко одержимы желанием выглядеть блестяще, они одержимы тем, чтобы оставаться полезными атлету:
- Они знают, когда нужно подтолкнуть.
- Когда нужно успокоить.
- Когда нужно упростить.
- Когда нужно переосмыслить.
- Когда нужно говорить меньше.
- Когда нужно встать рядом с человеком и помочь ему не раздувать проблему из плохого момента.
2. Уверенность без преувеличения
Джоэл говорил о честности, о понимании долгосрочной траектории и о перенаправлении внимания от приятных моментов к тому, что действительно важно. Он подчеркнул, что настоящая уверенность рождается из процесса, последовательности и заслуженного исполнения плана, а не из шумихи или хрупкого самоуспокоения.
Это важно, потому что многим спортсменам на самом деле не хватает уверенности. Они хотят чувствовать себя уверенными, прежде чем на самом деле получат эту уверенность.
Но прочная вера строится иначе: тихо, многократно, через работу, через исполнение и череду дни, когда они что-то доказывают самому себе.
Такая уверенность выдерживает давление.
3. Что чемпионы делают по-другому
Джоэл выделил несколько повторяющихся моделей поведения чемпионов:
Самоуправление, контроль внимания, регулирование эго на тренировках и интуитивное чувство, когда достаточно. Они не тратят энергию на попытки «выиграть» каждую тренировку.
Внешний мир часто видит чемпионов как нечто выдающееся, драматически значимое, но внутри они часто проявляют себя необыкновенно, особенно в более спокойных ситуациях. Они:
- Управляют собой
- Сосредотачиваются на задаче
- Защищают свой фокус внимания
- Регулируют эмоции
- Держат главное на первом месте
Звучит не очень эффектно, но это беспроигрышный вариант!
4. Темная сторона таланта
Джоэл также был очень честен в отношении самосаботажа.
Он упомянул потерю эго на тренировках, стремление к новизне, плохую коммуникацию по поводу мелких проблем, попытки делать все сразу, отвлечение на социальные сети, краткосрочное мышление и стремление к комфорту вместо того, чтобы противостоять сложным истинам. Он сказал, что талант редко является ограничивающим фактором; обычно один или несколько из этих факторов стоят между талантливым спортсменом и его потенциалом.
Это может задеть многих атлетов, потому что иногда нас ограничивает не недостаток знаний, а, опять же, недостаток сдержанности, или недостаток честности, или недостаток терпения.
Те самые качества, которые делают человека целеустремленным, могут также сделать его уязвимым, если их не направлять должным образом.
Часть 8. Индустрия, рынок и шум
1. Индустрия выносливости вознаграждает не то, что нужно
Джоэл описал самый большой сдвиг в текущем периоде развития индустрии выносливости, как краткосрочное мышление, обусловленное социальными сетями и коммерческой экосистемой, которая получает прибыль, когда спортсмены чувствуют себя достаточно неудовлетворенными, чтобы продолжать покупать новые решения. Долгосрочное развитие происходит медленно и его трудно монетизировать; краткосрочные видимые результаты гораздо проще упаковать и продать.
Это жесткое утверждение, но оно верно, потому что рынок не очень хорошо вознаграждает терпение. Поэтому спортсмены вынуждены принимать решения, которые выглядят активными, но подрывают долгосрочное развитие.
Вот почему так много людей чувствуют себя сильно занятыми, но на выходе многие недостаточно хорошо подготовлены.
2. Сложность стала продуктом
Это, пожалуй, одна из самых важных концепций во всей этой дискуссии:
Сама сложность стала тем, что продает индустрия. Создание видимости сложности в простых вещах порождает спрос на инструменты, экспертов и системы, даже когда основные факторы, определяющие производительность, остаются относительно простыми.
Это современная ловушка: простое часто воспринимается как наивное, а сложное — как продвинутое. Но во многих случаях сложность — это всего лишь бизнес-модель, и настоящие тренеры должны защищать спортсменов от этого.
3. Проблема с тренерской работой, ориентированной на маркетинг
Он сказал, что рост тренерской работы, ориентированной на маркетинг, нанес реальный ущерб, потому что то, что действительно работает, трудно продать: терпение, последовательность, делать меньше, но лучше, и чаще говорить «нет», чем «да». В экономике внимания привлекательные решения превосходят здравые основы.
Это одно из самых ясных описаний современного мира тренерской работы, и оно должно заставить спортсменов быть осторожнее.
Способность преподнести все, как нечто продвинутое — это не то же самое, что способность направлять человека на протяжении нескольких сезонов.
4. Искусственный интеллект и будущее
Джоэл осторожен в отношении того, что нас ждет.
Он считает, что инструменты для фильтрации данных и выявления закономерностей будут совершенствоваться, но также предупреждает, что ИИ превратит базовые навыки и общие рекомендации в товар, а чрезмерная зависимость от алгоритмов может ослабить те самые человеческие навыки распознавания образов, осмысления и построения отношений, которые больше всего нужны тренерам.
Чем больше мир автоматизирует обычные процессы, тем ценнее становится глубокое суждение. А суждение формируется не путем передачи наблюдения на аутсорсинг, а путем внимательного отношения к общей картине и отдельным деталям.
Часть 9. Плавание, велосипед, бег и индивидуализация
1. Плавание: сначала физическая подготовка
Взгляд Джоэла на плавание отличается практичностью.
Он отметил, что подход «сначала физическая подготовка» вызывает споры, поскольку многие чрезмерно сосредотачиваются на технике, особенно в триатлоне, где часто начинают с ограниченным опытом плавания и ограниченным временем. Техника важна, но без физической подготовки невозможно долго поддерживать хорошую технику. Эти два аспекта взаимосвязаны.
Это полезное напоминание, поскольку многие триатлеты прячутся за идеей техники. Иногда потому, что это кажется технически сложным. Иногда потому, что это откладывает истину: может быть просто нужно чаще плавать и развивать настоящую, специфичную для плавания, физическую подготовку.
2. Велоспорт: современные гонки более стохастичны и больше зависят от навыков
Джоэл отметил, что гонки с разрешенным драфтингом теперь требуют гораздо большего мастерства: технически сложные трассы, многократные ускорения, усилия, превышающие пороговые значения, позиционирование, прохождение поворотов и способность восстанавливаться после сильных рывков. Но всё это по-прежнему зависит от базового порога и лежащей в его основе подготовки.
Опять же, та же схема: навыки важны, и специфика важна.
Но ничто из этого не оправдывает слабую базовую подготовку.
3. Бег: выносливость по-прежнему имеет значение
Взгляд Джоэла на бег в триатлоне довольно прост: хороший бег в триатлоне — это бег на усталости, поэтому выносливость, физическая подготовка и способность хорошо бегать под нагрузкой имеют важнейшее значение. Спортсменам, участвующим в длинных гонках, необходимы сильные длительные тренировки и пробежки после велосипеда; спортсменам, участвующим в коротких дистанциях, по-прежнему необходимо достаточное количество длительных тренировок и умеренно интенсивный объём в рамках длительных пробежек.
4. Юниоры, элита, ветераны
Принципы Джоэла для атлетов разных уровней обоснованны и гуманны.
Для юниоров наиболее важна долгосрочная перспектива: здоровье, удовольствие, правильная прогрессия, избегание преждевременного повышения уровня соревнований и избегание чрезмерной нагрузки на ранних этапах. Он отметил массовый отсев спортсменов на высшем юниорском уровне и напомнил нам, что триатлон — это вид спорта на выносливость, требующий позднего созревания.
Для спортсменов, переходящих из любительского в профессиональный и, наконец, в мировой спорт, давление и требования к самоидентификации меняются, и «тренировка ради тренировки» часто занимает гораздо больше времени, чем ожидают люди.
Для ветеранов жизненная нагрузка становится критически важной. Джоэл подчеркнул необходимость баланса между спортивным и жизненным стрессом, честного управления ожиданиями и ориентации на самосовершенствование, а не на погоню за чистым результатом.
Часть 10. Что такое хороший тренер?
По мнению Джоэла, хороший тренер — это связь, понимание того, откуда люди пришли и куда они стремятся, помощь в долгосрочном совершенствовании, помощь в избегании предотвратимых ошибок и улучшение их не только как спортсменов, но и как личностей.
Хороший тренер — это не просто тот, кто может помочь быть быстрее, это тот, кто уменьшает ненужные переменные. Тот, кто:
- Помогает оставаться на правильном пути
- Видит «за поворотами»
- Сохраняет перспективу, когда вы её теряете
- Не использует ваши амбиции против вас.
Джоэл также предостерег от тревожных сигналов:
Тренеры, которые постоянно гонятся за последними трендами, сильно полагаются на модные термины, создают поверхностный, основанный на технологиях образ эксперта или делают относительно простые вещи излишне сложными.
В конце концов, тренерство – это прежде всего про человечность.