Атлет и его часы
Умные часы становятся умнее с каждым днем. Дополнительные функции и параметры данных добавляются в каждую новую модель. Часы начинают сообщать, продуктивны ли тренировки или нет, и как долго следует восстанавливаться.
Но многие атлеты забывают – они знают все это лучше своих часов.
По крайней мере - атлеты ДОЛЖНЫ знать это лучше своих часов.
Конечно, не надо сразу думать о том, чтобы выбрасывать свои пульсометры, вступая в каменный технологический век. Это нормально – отслеживать свой объем, тренировочное время, отсечки и темп тренировки. Нормально вести журнал тренировок, бумажный или цифровой, на протяжении всей беговой карьеры. Накопленные данные можно использовать как мощный инструмент в тренировочном процессе.
Но вместе с тем не стоит забывать, что многие бегуны слишком сильно зависят от своих часов, эта зависимость порой доходит до такой степени, что она вредит производительности и уменьшает общее удовольствие от бега.
Большая часть бегунов никогда не бегает без ежеминутной сверки с часами, не говоря уже про бег вообще без часов. Почему это может быть проблемой?
- В зависимости от настроек часов, регулярные отчеты об отсечках, мощности и ЧСС отвлекают внимание атлета от сигналов собственного тела и оценки тяжести воспринимаемых усилий.
- Попытка оставаться в определенной зоне или целевом диапазоне темпа означает, что атлет можете бежать слишком быстро или слишком медленно. Безусловно, темп атлета может варьировать, но если целевой диапазон для тренировки указан тренером или диктуется планом тренировок, то возникает проблема. Дело в том, что тренер или план тренировок не знают, как вы себя чувствуете в тот или иной день, а атлет, в попытках остаться в указанной зоне интенсивности лишь навредит себе, накидывая ненужный стресс на конкретную тренировку, вместо того, чтобы бежать расслабленно и регулировать темп по текущему самочувствию.
- Показания часов, которые противоречат собственному восприятию усилий, регулярно вызывают неуверенность в себе. Это приводит к тому, что в конечном итоге атлет начинает доверять только часам и полностью игнорировать собственные ощущения.
- Пульсометр не знает, есть ли в вашей жизни стресс, и какой он, а даже если и был, часы не могут учесть это при достижении целей.
- Может показаться, что для восстановления на самом деле нужно "X часов", потому что об этом говорят часы. Чаще всего, атлеты даже забывают проверить, как они на самом деле себя чувствуют через "X часов", потому что часы сообщили о полной готовности к тяжелым тренировкам.
- Часы могут сообщить, что тренировка была непродуктивна, если вы бежите легко или просто отдыхаете. Часы не понимают, что дни отдыха тоже являются тренировочными днями.
- Атлет может почувствовать необходимость бежать быстрее, чем следовало просто потому, что темп записывается, а более быстрый темп красивее смотрится в Strava.
Зависимость от часов и одержимость данными представляют собой серьезную проблему, мешая укрепить уверенность в том, что бегуны действительно могут интерпретировать сигналы своего организма. В результате, гаджетомания привела к тому, что многие бегуны даже не пытаются прислушаться к своему организму! Когда дело доходит до гонок, нет ничего более ценного, чем возможность подстроиться под текущий момент гонки, исходя из самочувствия. Это единственный способ получить от своего организма максимальную пользу.
Если вы хотите взять под контроль свои тренировки и серьезно улучшить свои гоночные показатели, абсолютно необходимо научиться бегать без часов. Но помните, что если вы уже полностью зависите от часов, на это потребуется время и усилия, но результат того стоит.