Спорт-близнецы

Никто не будет спорить, что регулярные тренировки - своего рода лекарство, однако, не стоит забывать об индивидуальной реакции на “стандартную дозу” тренировок у двух разных людей. Надо сказать, что подобная индивидуальная реакция, как и генетический/экологический вклад в реакцию на тренировки не совсем понятны.

В этом рандомизированном исследовании, опубликованном в The Journal of Physiology, авторы оценили пары монозиготных (MZ, имеющие 100% общих генов) и дизиготных (DZ, имеющих 50% общих генов) близнецов, которые прошли 3 месяца тренировок на сопротивление и выносливость, разделенных 3-месячным периодом “отдыха” (см/ картинку).

Задача, которую поставили себе авторы - оценить реакцию на силовые тренировки (вес в одном повторении) и тренировки на выносливость (VO2max) в плане динамики результатов, а также изучить генетический/экологический вклад в реакцию на тренировки у 84 нетренированных близнецов одного пола (30 MZ, 12 пар DZ; 24,9 ± 5,4 года).

Сила ног в подъеме веса в одном повторе увеличивалась после силовых, но не после тренировок на выносливость (≥ 47 ± 29 против 3 ± 26 кг), тогда как VO2max увеличивался после тренировок на выносливость, но не после силовых (≥ 0,25 ± 0,26 против 0,04 ± 0,25 л/мин).

В целом, результаты этого исследования показывают, что (i) индивидуальная реакция различается в зависимости от режима тренировок; (ii) люди с низкой реакцией на один режим могут быть «спасены» переключением на альтернативный режим тренировок; и (iii) в адаптациях к тренировкам, гены могут не играть такую ​​большую роль, как было заявлено ранее на основе имеющихся данных.
Авторы считают, что это исследование имеет значение для тех, кто хочет оптимизировать пользу от тренировок путем индивидуального подбора “рецептов” и режимов тренировок.