Психология элитных велогонщиков

В элитном спорте на выносливость спортсмены должны работать на пике своих психологических возможностей при серьезной физиологической нагрузке. Исследования показали, что элитные велогонщики должны обладать определенными физиологическими характеристиками, чтобы соревноваться на самом высоком уровне.

Профессиональные велогонки длятся от одного до шести часов, а многодневные гонки – это несколько последовательных дней гонок, состоящими из масс-старта, командных и индивидуальных гонок на время. Велогонщики должны быть в состоянии выдерживать высокую рабочую нагрузку в течение длительных периодов времени (часто 3 недели) во время крупных гонок, таких как Тур де Франс, Вуэльта Испании и Джиро д'Италия. Следовательно, чтобы соревноваться на самом высоком уровне, атлеты должны быть в состоянии переносить психологические и физиологические трудности тренировок. В то время, как физиологическим аспектам элитного велоспорта на выносливость уделяется большое внимание, психологии велоспорта уделяется значительно меньше внимания.

С прикладной точки зрения элитный уровень спорта представляет собой область, в которой можно многое узнать о психологических процессах, наиболее важных для достижения успеха. Результаты исследований элитных спортсменов часто могут быть перенесены на околоэлитных спортсменов и любителей, а вот перенести результаты исследований спортсменов-любителей и околоэлитных спортсменов на элиту может быть проблематично. Более того, появляются доказательства того, что элитные спортсмены отличаются от неэлитных спортсменов (и не спортсменов) по целому ряду когнитивных, перцептивных и стратегических аспектов поведения. Элитные атлеты, как правило, обладают более обширной базой знаний о своем виде спорта и более искусны в использовании этих знаний для выявления, запоминания и обработки соответствующей информации в своей специализированной среде. Поэтому важно рассматривать исследования элиты независимо от любителей и околоэлитных атлетов.

Предыдущие обзоры по элитным велогонщикам на выносливость показали, что соревновательный велоспорт требует уникальных метаболических и физиологических требований. Важные физиологические маркеры для прогноза работоспособности велогонщика: выходная мощность при лактатном пороге, пиковая выходная мощность (соотношение мощность/вес ≥ 5,5 Вт/кг), процент волокон типа I в мышцах бедра, максимальное устойчивое лактатное состояние (самая высокая интенсивность упражнений, при которой концентрация лактата в крови остается стабильной) и пиковая выходная мощность во время ступенчатого теста. Биомеханические факторы, влияющие на эффективность: аэродинамическое сопротивление, регулировка конфигурации положения тела, передаточное число и частоту вращения педалей. Несмотря на эти важные выводы, психологическая составляющая элитного велоспорта не подвергалась систематическому анализу. Это удивительно, учитывая общепринятое мнение, что психологические факторы важны для успеха на соревнованиях самого высокого уровня.

Велогонки на выносливость — сложная дисциплина, предъявляющая особые требования к велосипедистам. Предыдущие обзоры резюмировали некоторые психологические факторы, которые могут быть потенциально важны для велогонщиков во время различных соревнований: тревожность, уверенность, терпимость к боли, умение справляться с травмами, страх неудачи, мотивация, проблемы в отношениях, стресс, командная динамика, нарушения пищевого поведения и даже сексуальная импульсивность. Более того, эти исследователи рекомендовали тренировать психологические навыки и, в частности, постановку целей.

Несмотря на то, что психология элитного велоспорта систематически не изучалась, психологические процессы, определяющие результаты в других видах спорта, известны. Систематический обзор психологических составляющих в спорте на выносливость показал, что психологические вмешательства были полезны для улучшения результатов в разных видах спорта. В частности, тренировка психологических навыков, например, образное представление, разговор с самим собой и постановка целей, может улучшить спортивные результаты. В другом систематическом обзоре было обнаружено, что элитные спортсмены испытывают сопоставимый риск психических расстройств (например, тревоги, депрессии) по сравнению с населением в целом. Доказательства в отношении других областей психического здоровья (например, расстройства пищевого поведения, употребление психоактивных веществ, стресс и преодоление) были менее значимыми.

Цель систематического обзора, опубликованного в Journal of Sports Sciences состояла в том, чтобы обобщить результаты исследований по психологии элитного велоспорта.

В результате первичного поиска баз данных были выбраны 2170 статей. После предварительного анализа и исключения неподходящих публикаций, в обзор попали данные 14 статей (427 атлетов).

Основные находки

Настроение не имеет значения для производительности – этот факт был обнаружен в двух низкокачественных исследованиях. Однако, в целом это согласуется с данными мета-анализов, которые показывают, что настроение является слабым предиктором спортивных результатов для разных видов спорта и уровней производительности. То, что у элитных велосипедистов было обнаружено более позитивны настрой, чем у обычных людей (правда, также в двух исследованиях низкого качества), неудивительно. Доказано, что более активный образ жизни обычно ассоциируется с более позитивным настроением. Более того, высокая физическая активность, в некоторой степени может защитить от плохого настроения.

Было немного исследований, изучающих роль тревожности у элитных велосипедистов, но два исследования предоставили доказательства того, что тревожность перед гонкой имеет отрицательную связь с результатами у мужчин-велосипедистов. В одном исследовании наблюдался эффект сдерживания пола, в котором тревожность перед гонкой не была связана с объективными конкурентными результатами среди женщин. Однако, этот эффект гендерной умеренности может быть объяснен недостаточной мощностью исследования, поскольку в работу было включено всего 16 женщин. С другой стороны, современные теории тревожности и производительности предсказывают, что, хотя тревожность в большинстве случаев будет вредить производительности, тревога также может способствовать увеличению усилий, что приводит к повышению производительности, когда доступны дополнительные ресурсы. Одно качественное исследование предоставило информацию о том, что элитные велосипедисты испытывают беспокойство как перед гонкой, так и во время гонки, а тревожность имеет тенденцию к увеличению по мере приближения велосипедистов к концу дистанции.

Уверенность в себе изучалась в трех исследованиях. Теория самоэффективности говорит о том, что более высокий уровень уверенности в себе должен способствовать лучшим результатам, и это обычно наблюдается у мужчин-велосипедистов. Однако одно исследование, разделившее мужчин и женщин, показало, что высокий уровень уверенности в себе был связан с худшими результатами в гонках среди женщин. Как и прежде, этот вывод можно объяснить небольшим размером выборки и соответствующей низкой статистической мощностью исследования. Однако также верно и то, что чрезмерная уверенность может подорвать усилия атлета, а взаимосвязь между уверенностью и производительностью лучше описать как криволинейную.

Два качественных исследования по боли у элитных спортсменов показали, что спортсмены считают управление болью решающим фактором в достижении успеха. В обоих исследованиях спортсмены определили, что справиться с болью помогают ассоциативные стратегии. Предполагалось, что интенсивная физическая активность изменяет восприятие боли и толерантность к боли, и было обнаружено, что у спортсменов переносимость боли выше, чем у неспортсменов. Предыдущие исследования в других видах спорта на выносливость, дали неоднозначные результаты относительно того, какие стратегии более эффективны для достижения результатов: ассоциативные или диссоциативные. Кроме того, исследования напрямую не изучали, поощряют ли определенные стратегии по управлению боли к лучшим результатам.

Интересные результаты были получены в двух исследованиях, в которых изучалась производительность велосипедистов при выполнении сложной когнитивной задачи. Элитные велосипедисты превзошли обычных велосипедистов в когнитивных тестах. Это неудивительно, учитывая, что физическая активность улучшает когнитивные функции. Другие исследования доказали, что можно улучшить эффективность принятия решений, когда элитные велосипедисты утомлены, посредством простой манипуляции, информирующей велосипедистов о том, что способность принимать решения поддается тренировке и может быть улучшена. То, что когнитивные способности элитных велосипедистов могут быть улучшены, является ценным знанием, поскольку известно, что когнитивные функции (например, принятие решений, время реакции) способствуют успеху в элитном спорте.

В одном исследовании было обнаружено, что элитные велосипедисты более устойчивы к умственному утомлению, чем не элитные велосипедисты. Существуют различные способы интерпретации этого открытия. Сопротивление умственному утомлению встроено в психологические конструкции, такие как устойчивость и психологическая устойчивость. Возможно, у велосипедистов, обладающих этими психологическими качествами, больше шансов перейти на элитный уровень. В качестве альтернативы, участие в спорте на элитном уровне может помочь развить психологические качества, которые способствуют большей устойчивости к умственному утомлению. В другом исследовании стиль руководства командой был определен как важный фактор, влияющий на поведение элитных велосипедистов. Когда лидерство находится на высоком уровне, велогонщики, как правило, сильно отождествляют себя со своей командой и прилагают очень много усилий к достижению успеха.