5 уроков о жизни от величайшего спортивного события
Чему нас может научить величайшее спортивное событие в мире? Многому, и даже за пределами спорта. Это событие – марафонский отбор в Олимпийскую сборную США, который прошел 3 февраля 2024 года в Орландо.
Это событие проводится раз в 4 года. Один забег, определяющий, какие 3 мужчины и женщины будут представлять сборную США на марафонской дистанции Олимпиады. Отбор в сборную в сочетании с непредсказуемостью марафона делает это событие невероятным двухчасовым актом, неизменно полным драматизма. В этом году у американцев было самое большое количество женщин-марафонцев в истории, плюс произошла своего рода смена караула у мужчин. Все это вылилось в сумасшедшую гонку сбывшихся надежд, невероятных аутсайдеров, выматывающих усилий, которые просто не дали результата, и многого другого. Ну а мы можем извлечь несколько замечательных уроков из этого старта.
1. Знайте, когда выбрасывать часы!
Мы живем в мире, где можно измерить все, что угодно. От готовности к тренировке до оценки качества сна, многие из нас просто завалены данными. Иногда эти данные могут быть полезными, говоря нам, что нужно ускориться или замедлиться, чтобы лучше восстановиться. Но иногда они просто мешают.
На 27 километре, находясь в лидирующей группе, Сара Холл сделала то, что от нее ожидали меньше всего – сняла часы и швырнула их в толпу. Данные бесполезны. Километровые отсечки не имели значения. Более того, они могли помешать. Она была на трассе, чтобы участвовать в гонке за призовые места. И хотя Сара немного не дотянула, финишировав пятой, после борьбы за 3 место на протяжении большей части последних километров, именно такой подход помог Саре в это день. В свои 40 лет, выступая на своем 8 Олимпийском отборе, пусть она и не попала в команду, но показала свой лучший результат в карьере. Иногда нужно отбросить данные и показатели, забыть о времени и довериться себе, чтобы быть быстрее!
2. Когда тебе больно, создай некоторую дистанцию
Эмили Сиссон — рекордсменка Америки в марафоне. Четыре года назад она участвовала в отборочных соревнованиях в качестве фаворита, претендуя на попадание в сборную, но в тот день все пошло не так. В 2024 году она снова участвовала в гонке в качестве фаворита, но финишировала "лишь" второй. На полпути к финишу, когда начали проявляться усталость и дискомфорт, сомнения в том, сможет ли она удержаться до финиша, всплыли на поверхность. Она посмотрела на машину, которая ехала перед лидерами и увидела легенду американского марафона Дину Кастор, сидящую там и наблюдающую за гонкой в качестве комментатора. Эмили спросила себя: «Что бы сделала Дина?» Это заставило ее задуматься о тех стратегиях борьбы с дискомфортом, которые описывала Дина в своей книге.
Один из способов справиться с дискомфортом — это "вытащить" себя из собственной головы и спросить, как твой лучший друг или образец для подражания справился бы с этой ситуацией. Этот подход притупляет эмоциональное воздействие того, что вы переживаете в данный момент, и направляет на путь разработки эффективной стратегии преодоления дискомфорта.
3. Надежда позволяет сделать больше
На Олимпийском отборе четыре года назад, в 2020 году, Леонард Корир финишировал четвертым – это худшее место в спорте. Он был всего в трех секундах от попадания в команду. В 2024 году его выступление выглядел, как повторение сценария прошлого отбора – на отметке в 38 км он был на 5-м месте, в 37 секундах от третьего. Он подумал, что все кончено, почти сдался.
Но затем, внезапно, он увидел, что два бегуна перед ним начали немного терять темп, а толпа начала кричать, что у него есть шанс. Найдя в себе силы, Корир рванул вперед и на последних трех километрах закрыл этот разрыв, чтобы закрепить за собой олимпийское место, финишировав третьим на последнем отрезке дистанции. Корир объяснил это так: «Когда [фанаты] кричали и подбадривали, у меня появилось немного дополнительной энергии. Это было похоже на суперсилу».
Какой урок можно извлечь из этого? Мы никогда не достигаем своего фактического предела. Наше восприятие усталости зависит от ситуации, в которой мы находимся. Если мы чувствуем, что у нас нет никакой надежды, что цель недостижима, мы буквально чувствуем себя более уставшими, а наша мотивация ослабевает. Но если, как Корир, мы начинаем чувствовать, что надежда еще не угасла полностью, мы часто находим немного дополнительной энергии. В любых ваших начинаниях найдите способы сохранить надежду, чтобы убедиться, что прогресс возможен в любой ситуации.
4. Талант – не одномерная величина
В старшей школе Дакота Линдвурм пробежала милю за 5:35. Для тех, кто не разбирается в легкой атлетике – этот результат, мягко говоря, не даст никакого шанса на попадание в школьную легкоатлетическую сборную. Линдвурм перешла в школу, спортсмены которой выступали за соревновательный дивизион среднего уровня Национальной студенческой спортивной ассоциации (NCAA Division 2). Она стала лучше, превратившись в многообещающую бегунью. Но она все еще отставала более чем на минуту от своих сверстников, которые рассматривали возможность бегать профессионально, специализируясь на дистанции 5 км. И вот, прошло несколько лет, и, пройдя путь от неизвестного атлета до аутсайдера отбора 2024 года, она пробежала лучшую гонку в своей жизни, впервые попав в олимпийскую сборную.
Мы часто думаем, что талант легко заметить. Мы влюбляемся в выдающихся и талантливых людей, тех, чей талант проявляет себя очень рано. Феноменов. Но это всего лишь одна из форм таланта, и иногда таланту требуется время, чтобы проявить себя. Некоторым людям нужны годы тренировок, чтобы их настоящий талант проявился и слишком часто эти люди теряются в любой системе по выявлению талантов. Они хорошо отвечают на тренировки, но им просто нужно немного больше времени на этот ответ. К сожалению, современное общество пренебрегает ими, и это позор. К счастью, Линдвурм нашла способ остаться в спорте, а также тех, кто поддерживал её на этом длинном пути. И мы все должны предоставить такую же возможность другим, дать шанс "поздно распустившимся"!
5. Match Skills and Demands
Секрет практически любого начинания в том, чтобы сопоставить свои навыки с теми требованиями, с которыми вы сталкиваетесь. Однако, здесь легче сказать, чем сделать, и нет лучшего примера, чем марафон. Речь идет о грамотном распределении сил и о понимании своих возможностей. Да, вы можете чувствовать себя отлично на 21 километре, но на 38 км уже не так хорошо. Если вы будете играть слишком осторожно, можете финишировать, не выложившись на полную, и после финиша поняв, что в вас было больше сил, чем вы думали. Проблема в том... что вы никогда не узнаете, правильно ли все сделали, пока не финишируете в гонке.
На марафонском отборе было много примеров того и другого. И некоторые из примеров заслуживают похвалы. Зак Пэннинг начал гонку, лидируя на протяжении большей части дистанции, а группа преследования сократилась до 3 человек. После этого он обнаружил, что немного перебрал с темпом и не сможет поддерживать его до конца гонки. Но были и те, кто справился. Джессика Маклейн могла придти четвертой, но немного не дотянула до этого результата, сумев, однако, провела одну из лучших гонок на этом отборе. Она финишировала с результатом 2:29, что более чем на 10 минут медленнее фаворитов, таких как Эмили Сиссон. Тем не менее, отправляясь на гонку, она думала, что результат в топ-10 вполне в пределах ее досягаемости, а топ-5 — вполне возможен. Бегунья, тренирующаяся сама, не имеющая спонсоров – никто и не думал о том, что Маклейн достигнет этих высоких целей.
Тем не менее, она знала, на что способна. Но она не сделала этого, пойдя ва-банк. Она пробежала свою гонку. На половине дистанции она была 13-й, примерно на минуту позади лидеров. К 33 километру она все еще была только на 10-м месте, едва достигнув своей первой цели. В тот жаркий день в Орландо она бежала с почти ровным темпом, идеально пройдя дистанцию и показав все, на что была способна. Возможно, она немного не дотянула до своей олимпийской мечты, но она, несомненно, выжала из себя максимум. Иногда это все, о чем мы можем желать.