Почему во время тяжелой тренировки время идет медленнее?

Ученые обнаружили, что механизм субъективного восприятия времени во время тренировки несколько сложнее, чем мы думали.

Данбар – второстепенный персонаж из книжки Джозефа Хеллера "Уловка-22", специально искал скуку и дискомфорт, чтобы замедлить время, тем самым "эффективно продлевая свою жизнь". Это ощущение хорошо знакомо любому спортсмену на выносливость: секунды мучительно тянутся по мере того, как он наращивает усилия. Много говорят о пользе аэробных нагрузок для сердечно-сосудистой системы и их влиянии на контроль веса, но возможно, настоящая продлевающая жизнь сила тренировок заключается в том, как они искажают восприятие времени.

Это ощущение стало темой исследования, проведенного исследовательской группой под руководством Эндрю Эдвардса из Кентерберийского университета Крайст-Черч в Великобритании, результаты которого были опубликованы в журнале Brain and Behavior. Эдвардс и его коллеги набрали группу из 33 добровольцев, которых провели через серию тяжелых 4-километровых велозаездов на время, и при этом периодически просили участников оценить, когда пройдет 30 секунд. Конечно же, тяжелое гоночное усилие ускорило внутренние часы велогонщиков, приведя к тому, что их усилия стали казаться более продолжительными — но не совсем так, как ожидали исследователи. Полученные результаты присоединяются к серии недавних исследований, предполагающих, что механизм восприятия времени куда сложнее, чем мы предполагали.

Еще в 2017 году Эдвардс и его коллеги опубликовали одно из первых исследований по связи тренировок и восприятия времени. Они обнаружили, что в гребле и велоспорте люди могли довольно точно оценивать время во время легких упражнений, длящихся от 30 секунд до 20 минут. Но их субъективные часы начинали ускоряться по сравнению с фактическим течением времени во время тренировки умеренной интенсивности и ускорялись еще больше во время тяжелых тренировок. Например, гребцов просили угадать, когда они прошли четверть, половину, три четверти и весь 20-минутный путь. По их оценке на полпути прошло всего около 9 минут и 20 секунд, а это означает, что их внутренние часы шли на 7% быстрее реального хронологического времени. К тому времени, когда они достигли того, что они считали финишем, прошло всего 17 минут, и отклонение составило 15%.

How Workouts Can Distort Time Perception

Ученые не уверены, как именно мы отслеживаем время, но самое частое объяснение замедления времени заключается в том, что на него влияет объем информации, поступающей в мозг. Во время интенсивной работы — например, наши чувства обостряются при выполнении тяжелых тренировок или при грозящей опасности. Поскольку мы замечаем больше вещей в единицу времени, то склонны переоценивать, сколько времени прошло. Поэтому вполне логично, что тяжелые тренировки искажают время больше, чем легкие. Это также предполагает, что отвлекающие факторы, такие как присутствие товарища по команде или конкурента, могут помочь противодействовать этому эффекту.

Новое исследование проверило идею с конкурентом, заставив каждого участника проехать одиночную гонку на время, одну с виртуальным партнером, который ехал на велосипеде рядом с ними, и одну с виртуальным конкурентом, которого участник попытался победить. Вопреки ожиданиям, ни партнер, ни конкурент не оказали никакого влияния на восприятие времени. Восприятие времени, оцененное на 500, 1500 и 2500 метрах, каждый раз было одинаковым, хотя велогонщики работали намного усерднее на отметке 2500 метров, чем на 500 метрах.

Вот как выглядят эти данные: довольно постоянное отклонение часов около 7% в каждой временной точке.

Эти результаты можно объяснить по-разному. Возможно, что тренировки в течение определенного времени дают иной эффект, чем гонки на определенную дистанцию. Или, возможно, есть нюансы, которые потерялись в процессе исследования, когда смотрят лишь на общие средние значения. Вот те же данные, на этот раз разбитые на условия одиночной гонки на время (круги), вариант с напарником (квадраты) и конкурентом (треугольники):

Глядя только на треугольники видно, что при гонке с конкурентом по сути нет отклонения в оценке времени на 500 или 1500 метрах: отвлечение внимания на соперника устраняет "эффект времени". Но на 2500 метрах, когда гонка становится действительно сложной (виртуальные соперники должны были ехать на 5% быстрее базового результата каждого участника), замедление времени увеличивается более чем на 25%! На данный момент самым безопасным выводом этого исследования является то, что картина с оценкой текущего времени куда сложнее, чем мы думали, и ученые пока не уверены, почему так.

Почему нам нужно больше исследований

Картина становится такой же туманной, если посмотреть на восприятие времени во время силовых тренировок. Ученые из Мемориального университета Ньюфаундленда опубликовали пару исследований, изучающих влияние изометрического разгибания колена (это когда вы пытаетесь выпрямить ноги, упираясь в неподвижный объект) на восприятие времени. В некоторых случаях более сильное нажатие вызывало большее замедление времени; в других случаях интенсивность, по-видимому, не имела значения, возможно, потому что испытуемые отвлекались, отслеживая выходную силу на экране компьютера.

Не так давно были опубликованы результаты исследования, в котором проверялось восприятие времени после физических упражнений, а также после задачи, вызывающей умственную усталость. Физическая усталость замедляла оценку времени, а умственная — нет. Это интересное наблюдение, но оно противоречит исследованию Эдвардса, в котором восприятие времени возвращалось к норме в течение двух минут после упражнений.

Другими словами, чем больше ученые изучают тренировки и восприятие времени, тем сложнее им видится эта взаимосвязь. Все исследования используют разные протоколы, разную продолжительность и разные способы оценки восприятия времени. Потребуется время, чтобы разобраться в причинах кажущихся противоречий, но общий вывод кажется убедительным: время замедляется, когда атлет работает на пределе возможностей.