Сон и психическое здоровье

Связь между психическим здоровьем и сном хорошо известна и изучена среди населения в целом, и при этом большинство психических расстройств связаны с тем или иным типом нарушения сна. Однако, существует ограниченное количество исследований, изучающих эту взаимосвязь у элитных спортсменов.

Цель исследования, опубликованного в Medicine & Science in Sports & Exercise, состояла в том, чтобы определить, связаны ли сон и психическое здоровье у элитных спортсменов, и если да, то какие показатели сна были наиболее важными для психического здоровья.

Авторы провели комплексную оценку сна с использованием как объективных, так и субъективных методов у 68 спортсменов Австралийской футбольной лиги (мужчины, средний возраст = 23,3 ± 3,4 года). Регистрировались паттерны покоя и активности в среднем в течение 13,8 ± 3,6 дней (всего данные за 884 дня). Субъективные данные о сне собирались с использованием ежедневных дневников сна и анкет. Для оценки симптомов депрессии, тревоги и стресса использовались опросники по психическому здоровью.

При анализе полученных данных авторы выяснили, что плохой сон предсказывал 51% вариаций развития клинической депрессии, 42% вариаций стресса и 31% вариаций клинической тревоги. Самоотчеты о симптомах бессонницы (с использованием индекса тяжести бессонницы) были самыми сильными прогностическими факторами плохого психического здоровья, а на втором месте был объективный мониторинг сна (в исследовании он проводился с помощью актиграфии - это запись движений тела за определенный промежуток времени). Показатели дневника сна были самыми слабыми предикторами психического здоровья.

Результаты этого исследования показывают, что плохой сон является основной причиной нарушений психического здоровья в популяции (в данном случае элитных спортсменов), которая постоянно находится под давлением, чтобы выступать на самом высоком уровне, и при этом может занижать симптомы своего психического здоровья.

Эти результаты поддерживают включение оценки сна в качестве инструмента начального скрининга, а также в качестве основного компонента всех программ здравоохранения и реабилитации.