Оптимизированная десятка

Гонка на 10 000 метров является самым длинным забегом на стадионе, проводимым в рамках Олимпийских игр и чемпионата мира по легкой атлетике. Распределение энергии в беге на длинные дистанции у спортсменов мирового класса является ключом к хорошему результату, при этом в разные моменты гонки атлеты больше полагаются на аэробный или анаэробный обмен.

Целью исследования, опубликованного в журнале frontiers in Sports and Active Living, было моделирование результатов чемпионата в беге на 10000 м, чтобы лучше понять факторы, влияющие на скорость бега. Безусловно, авторы учли, что более половины гонки проводится на виражах дорожки стадиона, поэтому они решили заодно оценить и влияние виражей на результативность. Было смоделировано выступление двух бегунов на дистанции 10000 м и, таким образом, мы получили доступ к их текущей скорости и затратам анаэробной энергии.

Моделирование гонки может предоставить информацию о факторах, влияющих на результат, и точно оценить влияние всех параметров, влияющих на стратегию гонки, утомляемость и способность атлета ускоряться и справляться с виражами. Например, более низкая анаэробная емкость (грубо говоря, чем больше эта емкость, тем дольше атлет может совершать работу, когда мышцы уже "отказали") приводит к неспособности ускориться в конце забега. Более того, если у атлета невысокая экономичность (более экономичный атлет будет тратить меньше кислорода для поддержания определенного темпа бега, чем спортсмен с низкой экономичностью), этот эффект будет накапливаться из-за зависимости от анаэробной энергии для поддержания темпа. Атлеты с худшей экономичностью бега хуже ускоряются на прямых, а виражи, чаще всего, проходятся ими медленнее, так как быстрый бег на вираже увеличивает расход энергии.

С другой стороны, бегун с высокой экономичностью бега и с хорошей анаэробной емкостью может хорошо отработать большую часть забега, но может потерять способность ускориться в конце. Бегуны с лучшей экономичностью имеют возможность больше изменять свою скорость между виражами и прямыми, что приводит к лучшему времени на круге и общим характеристикам гонки.

Помимо имеющихся рекомендаций по улучшению аэробного и анаэробного метаболизма с помощью тренировок, тренерам рекомендуется учитывать, что спортсмены, которые избегают “скачков” темпа в середине забега, могут улучшить свой финальный рывок, который часто является отличительным элементом в соревнованиях с жесткой конкуренцией.

Очевидно и влияние виражей на скорость бега, а спортсменам рекомендуется потратить некоторое время подготовки к забегу на 10000 м, ознакомившись с техникой бега на виражах на целевой гоночной скорости.