Смертность и бег

Систематический обзор, опубликованный в 2019 году в British Medical Journal, в котором авторы поставили себе цель изучить связь между занятиями бегом, “дозой” бега и риском смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Источники данных: статьи, доклады на конференциях и докторские диссертации, проиндексированные в Academic Search Ultimate, CINAHL, Health Source: Nursing/Academic Edition, MasterFILE Complete, тезисы и диссертации открытого доступа, базы данных PsycINFO, PubMed/MEDLINE, Scopus, SPORTDiscus и Web of Science.

В обзор были включены проспективные когортные исследования связи между бегом и риском смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и/или рака в популяции взрослых. Всего в обзор вошло четырнадцать исследований у шести когорт с общим числом 232 149 участников. Всего за период наблюдения 5,5-35 лет был зарегистрирован 25 951 случай смерти. Данный обзор показал, что занятия бегом связаны со снижением риска всех причин на 27%, от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% и от рака на 23% по сравнению с отсутствием бега. Дальнейший анализ не показал значимой зависимости доза-ответ для частоты, продолжительности, темпа и общего объема бега.

Авторы заключили, что более частые беговые тренировки, независимо от их “дозы”, вероятно, приведут к существенному улучшению здоровья и долголетия населения. Любое количество бега, даже один раз в неделю, лучше, чем отсутствие бега, но более высокие дозы бега не обязательно могут быть связаны с более значимы снижением смертности.