Повреждение мышц тренировками
Рубрика “с приветом из прошлого”, на этот раз не сильно далекого, 1999 года, приветливо машет нам статейкой, появившейся на свет в журнале Sports Medicine, и посвященной повреждению мышц, развивающимся на фоне тренировок.
Новые, незнакомые, преимущественно эксцентрические упражнения (эксцентрическое сокращение - при котором напряжённая мышца удлиняется под нагрузкой) часто приводят к повреждению мышц. Повторение этого же эксцентрического упражнения приводит к меньшему ущербу и называется “эффектом повторной встречи” (repeated bout effect). Несмотря на многочисленные исследования, которые ясно продемонстрировали наличие подобного эффекта, до сих пор нет единого мнения относительно действительного механизма.
Общая адаптация организма объясняется нервной, соединительной или клеточной адаптациями. Другие возможные механизмы включают адаптацию со стороны нервно-мышечной единицы (процесс возбуждения и сокращения) или адаптацию со стороны воспалительной реакции, которая традиционно развивается после каждой тренировки.
“Нейронная теория” говорит о том, что первоначальное повреждение является результатом высокой нагрузки на относительно небольшое количество активных быстро сокращающихся волокон. При повторной встрече с подобной нагрузкой происходит увеличение активации двигательных единиц и/или переход к активации медленных волокон, что распределяет сократительное напряжение по большему количеству активных волокон.
“Теория соединительной ткани” говорит о том, что повреждение мышц происходит, когда несокращающиеся элементы соединительной ткани разрушаются и миофибриллярная (миофибрилла - мышечное волокно) целостность нарушается. Существуют лишь косвенные данные, которые свидетельствуют о том, что именно ремоделирование промежуточных мышечных волокон и/или увеличение внутримышечной соединительной ткани ответственны за эффект повторной встречи.
“Клеточная теория” говорит о том, что повреждение мышц является результатом необратимого напряжения саркомера (саркомер - это структурная единица мышечного волокна. Главная функция саркомера – превращение химической энергии в мышечное сокращение) во время эксцентрических сокращений. Считается, что длина саркомеров очень неоднородна во время эксцентрических сокращений, при этом некоторые саркомеры чрезмерно растягиваются. Подобное нарушение сократительной целостности приводит к деформации саркомера и рассматривается, как начальная стадия повреждения. Ряд данных предполагает, что увеличение количества саркомеров, соединенных последовательно, после начальной “встречи” с эксцентрическим упражнением, снижает напряжение саркомера во время повторной встречи и ограничивает последующее повреждение.
Маловероятно, что какая-то одна теория может объяснить все различные наблюдения подобного эффекта повторной встречи, обнаруженные в литературе. То, что это явление происходит при электрически стимулированных сокращениях в модели изолированных мышц, исключает исключительную роль нейронной адаптации. Соединительная ткань и клеточная адаптация - маловероятные объяснения, когда эффект повторной встречи демонстрируется до полного восстановления, и когда учитывается тот факт, что начальная встреча не должна причинять заметных повреждений, для обеспечения защитного эффекта. Вполне возможно, что эффект повторной встречи при тренировках происходит за счет взаимодействия различных нервных, соединительнотканных и клеточных факторов, которые зависят от особенностей эксцентрического упражнения и конкретных задействованных групп мышц.
