Тяжесть тапок

Целью исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Physiology, было оценить влияние увеличения массы обуви на экономичность бега (RE), характеристики шага, нервно-мышечные параметры и производительность в группе тренированных бегунов.

В исследование было включено одиннадцать тренированных бегунов (6 мужчин и 5 женщин), которые завершили четыре оценочных тренировки с интервалом не менее 7 дней. Первая тренировка включала в себя ступенчатый тест с максимальной нагрузкой, в котором вычислялись второй порог вентиляции (VT2) и скорость, связанная с VO2max (vVO2max). В последующих сессиях была оценена RE на 75, 85 и 95% от VT2 и время до истощения (TTE) при vVO2max были оценены в трех различных условиях для обуви разной массы (контроль, +50 г и +100 г). Биомеханические и нервно-мышечные параметры, лактат в крови и расход энергии измерялись во время теста до истощения.

Показатели RE ухудшились с увеличением массы обуви (контроль по сравнению с 100 г) при интенсивности 85% (7,40%, 4,409 ± 0,29 и 4,735 ± 0,27 кДж/кг/км) и 95% (10,21%, 4,298 ± 0,24 и 4,737 ± 0,45 кДж/кг/км) от VT2. Значения ЧСС значительно увеличилась при добавлении массы к тапкам (50 г) при интенсивности 75% от VT2 и при 75, 85 и 95% от VT2 при добавлении 100 г. Цифры TTE были значительно больше (∼22%, ∼42 с) в контрольном состоянии по сравнению с бегом в более тяжелой (+100 г) обуви, но не между контролем и обувью, весившей на 50 г больше (∼24 с).

Экономичность (графики слева) и время при беге с разной интенсивностью в кроссовках с разной массой

Авторы заключили, что, в целом, эти результаты закономерно показывают, что утяжеление обуви на 100 г снижает экономичность бега и производительность тренированных бегунов без изменения характеристик шага или нервно-мышечных переменных. Эти данные также подтверждают целесообразность использования более легкой обуви для оптимизации своих беговых характеристик и производительности.