Год тренировок
Это исследование показывает, что всего год регулярных тренировок помог сохранить или продлить “молодость” эластичности сердечной мышцы у людей, имеющих ранние признаки сердечной недостаточности.
Исследование было опубликовано в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation. Оно ещё больше укрепляет идею о том, что “тренировки – это лекарство”.
В исследование были включены люди, имеющие сердечную недостаточность с сохраненной фракцией выброса. Это состояние поражает около половины из 6 миллионов человек с сердечной недостаточностью в США. Характеризуется повышенной “скованностью” сердечной мышцы и высоким давлением внутри сердца во время физических упражнений. Считается, что это состояние в значительной степени неизлечимо после постановки диагноза и вызывает усталость, избыток жидкости в легких и ногах, а также одышку.
Некоторые эксперты считают это одним из самых важных практически неизлечимых заболеваний в сердечно-сосудистой медицине. Так что, если лечения нет, то самое главное - выяснить, как предотвратить это состояние.
Предыдущие исследования показывают, что длительные тренировки могут улучшить эластичность сердца у молодых людей, но это не повлияло на жесткость сердца у людей в возрасте 65 лет и старше. Исследователи задались вопросом, могут ли регулярные тренировки улучшить эластичность сердца у здоровых мужчин и женщин в возрасте от 45 до 64 лет, ведущих сидячий образ жизни.
В работу было включен 31 человек, которые имели утолщение сердечной мышцы и увеличение биомаркеров крови, связанных с сердечной недостаточностью, даже несмотря на то, что у них не было таких симптомов, как одышка.
Одиннадцать людей были случайным образом назначены в контрольную группу и выполняли йогу, упражнения на баланс/равновесие и силовые тренировки три раза в неделю. Остальные попали в группу индивидуально подобранного режима ходьбы, велотренировок или плавания, который выстраивался постепенно до тех пор, пока участники не стали выполнять аэробные интервальные тренировки не менее 30 минут не менее двух раз в неделю, а также от двух до трех тренировок средней интенсивности и от одной до двух силовых тренировок каждую неделю. У каждого участника был личный тренер для контроля за тренировками.
Через год люди, занимающиеся активными тренировками, показали физиологически и статистически значимое улучшение показателей эластичности сердца и сердечно-легочной тренированности по сравнению с отсутствием изменений в контрольной группе.
Результаты показывают, что люди среднего возраста могут быть вполне пригодными для прохождения программы тренировок, профилактирующей развитие сердечной недостаточности с сохраненной фракцией выброса, прежде чем сердце станет слишком жестким.
По результатам этой работы исследователи не могут определить, продолжит ли у этих людей развиваться сердечная недостаточность. Чтобы сделать такие выводы, потребуются более крупные исследования. Кроме того, людям нелегко придерживаться регулярных тренировок длительное время.
Безусловно, регулярная физическая активность с ее пользой для здоровья должна быть вплетена в нашу повседневную жизнь. Мы чистим зубы каждый день, принимаем душ, ужинаем. Это то, что мы делаем для своего здоровья и личной гигиены. Тренировки должны быть частью этого процесса. Именно так мы можем оставаться как можно более здоровыми на протяжении всей жизни.