Анализ гонки лучших марафонцев

Помимо очевидных различий в результатах на марафонских дистанциях при сравнении бегунов женщин и мужчин, авторы статьи, опубликованной в International Journal of Environmental Research and Public Health, проверили гипотезу о том, что стратегия бега марафонцев не отличается в зависимости от пола.

Итак, целью настоящего исследования было сравнение стратегии бега между лучшими показателями женского и мужского марафона, показанными за последние два года.

Для этого были проанализированы два аспекта гонки:
(1) средняя скорость относительно критической скорости бегуна. Критическая скорость (CS, critical speed. Она была рассчитана на основе лучших результатов бегуна в беге на 3000 м и полумарафоне)
(2) асимметрия (стратегия на гонку относительно темпа) и глобальная тенденция по скорости во время гонки.

Проанализировав данные, авторы увидели, что лучшие марафоны женщин пробежали с 97,6% ± 3% от CS во время установки нового рекорда (Brigid Kosgei, 2019) и 96,1% ± 4,4% во время установки предыдущего рекорда (Paula Radcliffe, 2003). Лучшие результаты у мужчин (Eliud Kipchoge, 2018 и 2019) были достигнуты при более низкой доле CS (94,7% ± 1,7% и 94,1% ± 2,3% в 2018 и 2019 годах соответственно). Eliud Kipchoge (EK) бежал со значимым отрицательным сплитом. Кроме того, EK пробегал большую часть середины дистанции со скоростью ниже средней (54% и 55% в 2018 и 2019 годах, соответственно), в то время как женщины бежали только на 46% ниже своей средней скорости.

Выводы: лучшее время женских и мужских марафонов были поставлены по-разному, учитывая динамику скорости и процент использования критической скорости. Кроме того, это исследование показывает надежную беговую стратегию использованную Кипчоге в двух разных марафонах. Улучшение результатов марафона может зависеть от отрицательного сплита и наличия асимметрии по темпу для бегунов-женщин и от использования более высокой фракции CS для бегунов-мужчин.

Практическое применение:

- Можно использовать новую программу тренировок, основанную на восприятии темпа спортсменом, чтобы лучше адаптировать их скорость во время марафона.
- Новые методы тренировки в марафонском беге помогут оптимизировать стратегию бега, чтобы позволить марафонцу иметь хорошую тактику по темпу и более низкий коэффициент вариации скорости во время забега.
- Критическая скорость является важным параметром, который можно улучшить с помощью новых методов тренировок, поскольку высокая доля CS достигается как в женских, так и в мужских мировых рекордах марафона.
- Целью работы тренеров и спортсменов должно быть поддержание постоянного темпа и темпа на уровне 95% от критической скорости.