Могут ли физические упражнения предотвращать и лечить рак?

Когда мы слышим слово "рак", большинство из нас думает о смертельной болезни, которую лечат агрессивными химическими веществами и облучением. Мы можем задаться вопросом, что это вызвало; было ли это курение, слишком много рентгеновских снимков, использование мобильного телефона, генетика или что-то еще? Редко мы думаем, что это может быть связано с недостаточным количеством физических упражнений, но нацеленность на рак с помощью физических упражнений может как предотвратить, так и вылечить болезнь.

Рак возникает, когда клетки в организме больше не следуют нормальному процессу роста и развития. Это может включать в себя постоянное размножение клеток, неконтролируемый рост и перемещение в другие области тела (метастаз). Несмотря на то, что мы часто говорим про рак, имея в виду, что все виды рака схожи, это не так. Это целая группа заболеваний. Конечно, на клеточном уровне есть похожие процессы, но то, как прогрессирует определенный рак, как его можно лечить и даже предотвращать, может отличаться в зависимости от того, где он находится.

Предотвращение рака с помощью физических упражнений

Когда дело доходит до рака и физических упражнений, мы больше всего знаем о раке толстой кишки и молочной железы. Физическая активность снижает шансы заболеть обоими видами рака. Например, каждые четыре часа ходьбы в неделю или один час бега снижают вероятность заболеть раком молочной железы на 3%. И не имеет значения, вызвана ли эта деятельность запланированными тренировками или такими видами деятельности, как работа или домашние дела. Любая деятельность полезна.

Физические упражнения могут предотвратить и другие виды рака. Исследование, в котором приняли участие более 1,4 миллиона человек, показало, что физическая активность снижает шансы заболеть 13 из 26 видов рака. Интересно, что физическая активность повышала шансы заболеть меланомой (раком кожи). Скорее всего, потому, что люди занимаются спортом на открытом воздухе и подвергаются большему воздействию ультрафиолета (использование головных уборов, одежды с защитой от ультрафиолета и солнцезащитного крема — простые способы снизить этот дополнительный риск). А у мужчин с более высоким уровнем физической подготовки было меньше шансов заболеть и умереть от рака толстой кишки, простаты и легких.

Есть несколько способов, с помощью которых физические упражнения могут снизить шансы заболеть раком. Люди, которые ведут активный образ жизни, как правило, имеют более низкий уровень инсулина. Это полезно, поскольку высокий уровень инсулина может способствовать развитию и прогрессированию рака, стимулируя факторы роста и повреждение ДНК. Действительно, люди с диабетом имеют повышенный риск развития рака. У женщин физическая активность снижает уровень эстрогена в крови. Это важно, поскольку высокий уровень эстрогена может быть связан с большей вероятностью развития рака молочной железы. Регулярная активность также связана с улучшением иммунной функции, а иммунные клетки играют ключевую роль в выявлении и уничтожении раковых клеток.

Лечение рака с помощью физических упражнений

Упражнения – не просто профилактика. Физическая активность и физические упражнения могут помочь людям вылечиться от рака. До недавнего времени считалось, что физические упражнения и активность не имеют ничего общего с лечением рака. Когда люди заболевали раком, они подвергались химиотерапии, лучевой терапии или хирургическому вмешательству. Процент выживаемости был довольно низким. Теперь, благодаря возможности выявлять рак на ранних стадиях и раннему началу лечения, люди живут дольше, что дало возможность увидеть, как физические упражнения могут помочь.

Пациентам часто рекомендуют физические упражнения, чтобы справиться с усталостью после лечения. Химиотерапия и лучевая терапия воздействуют не только на раковые клетки, но и на здоровые клетки. Это приводит к недостатку энергии и усталости, которые могут продолжаться неделями. Физические упражнения могут помочь уменьшить усталость независимо от типа рака. А физические упражнения во время химиотерапии могут уменьшить негативное воздействие лечения на мышцы и нервную систему.

В долгосрочной перспективе активный образ жизни также может снизить вероятность осложнений после постановки диагноза рака. Женщины с раком молочной железы, которые соблюдали (или превышали) рекомендации по физической активности (20-30 минут умеренной/интенсивной активности в большинстве дней) до и после постановки диагноза, имели на 55% меньшую вероятность рецидива и на 68% меньшую вероятность ранней смерти по сравнению с неактивными женщинами. Физические упражнения также могут снизить вероятность рецидивов и ранней смертности у людей с раком простаты и толстой кишки.

Влияние физических упражнений на рост опухоли

Некоторые из преимуществ физических упражнений, вероятно, связаны с теми же механизмами, что и профилактика рака, например, с укреплением иммунной системы. Есть также данные о том, что физические упражнения действительно могут лечить рак. Было доказано, что у мышей физические упражнения активируют гены, подавляющие рост опухолей. Другое исследование на мышах показало, что физические упражнения могут напрямую подавлять рост опухоли. Вероятно, это произошло из-за улучшения иммунной системы в распознавании опухолей у тренирующихся мышей.

Меньше исследований было проведено на людях, но они также указывают на прямое влияние физических упражнений на рост опухоли. В одном исследовании у мужчин с раком простаты брали кровь до и после 12-недельной программы упражнений (силовые и аэробные тренировки). Кровь, взятая после программы упражнений, оказалась эффективной в снижении роста клеток рака простаты в лабораторных условиях. Также было показано, что физические упражнения уменьшают количество раковых клеток у пациентов с раком толстой кишки.

Многие из исследований влияния физических упражнений на рост опухолей выполнены на небольшом количестве людей и все еще находятся на ранней стадии. Тем не менее, уже сейчас очевидно, что упражнения имеют место в лечении рака. Это привело к появлению официальных рекомендаций для врачей, призывающих рекомендовать физические упражнения онкологическим больным.

Поскольку каждый третий человек может заболеть раком в течение своей жизни, включение регулярных физических упражнений в вашу жизнь может помочь предотвратить и даже минимизировать последствия заболевания.