ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Хочу начать статью о здоровом питании именно с определения слова "здоровье". Я придерживаюсь следующего понятия: Здоровье - состояние организма при котором процессы очищения преобладают над процессами загрязнения. Для меня это действительно очень подходящие определение так-как именно из-за накопившихся токсинов происходят различные болезни и сбои в организме. Если придерживаться этого понятия, тогда здоровое питание это такое питание при котором процессы очищения преобладают над процессами загрязнения и при этом человек получает все необходимые ему питательные вещества и не накапливает опасных дефицитов витаминов, кислот нутриентов и микроэлементов.

Важную роль всегда будет играть здоровая симбионтная микрофлора кишечника. Человеку необходимо заботиться в первую очередь о том, чтобы в его организме, как можно скорей восстановилась полезная микрофлора, для того, чтобы могло происходить усвоение необходимых питательных веществ в полной мере и для того, чтобы мог происходить синтез необходимых витаминов и аминокислот.

В таком случае человеку не будут страшны различные дефициты. Но следует помнить о том, что большинство людей, в связи с современным укладом жизни, имеют весьма загрязненный токсинами и шлаками организм, что мешает быстрому востановлению микрофлоры. Токсины, которые в момент очистительных процессов, выбрасываются в кровь, кишечник и межклеточное пространство, снова могут наносить урон микрофлоре. Накопленные в организме антибиотики, которые попали с лекарствами и пищей из мяса, наносят сильнейший удар по нашим симбоинтным бактериям. Гнилостная микрофлора кишечника, так же не дает размножаться нашим симбионтным бактериям и способствует угнетению полезной микрофлоре кишечника.

Для того, чтобы микрофлора востановилась полностью, должно пройти продолжительное время, за которое организм полностью очистится от накопленных шклаков и токсинов. Так же важно сменить свой типа питания, исключить продукты животного происхождения, да и в целом все продукты, которые способствую развитию гнилостной микрофлоре и не превышать суточную дозу потребления белка.

Следует придерживаться диеты, которая на 70% состоит из сырых овощей, зелени и фруктов. Необходимо употреблять большое количество клетчатки, так как именно клетчатка является отличной средой для размножения симбионтныъх бактерий и способствует очищению кишечника. Не нужно забывать про общее очищение организма, используя различные очистительные практики: контрастный душ, бани, занятия спортом, скипидарные ванны, дыхательные упражнения и т.д.

Помните, что очень важно всегда прислушиваться к своему телу, анализировать свое самочувствие и не делать резких переходов. Все нужно делать с умом и без фанатизма, ведь главное это здоровье.

Во время востановления микрофлоры и перестройки организма могут слушаться различные дефициты. Именно поэтому очень важно прислушиваться к своему самочувствию и сохранять спокойное эмоциональное состояние. Количество стрессов, так же очень сильно влияет на многие биохимические процессы в организме и следует работать над собой и своим сознанием.

Для меня сейчас здоровое питание это как минимум 70% сырых овощей, зелени, фруктов с добавляением бобовых( чечевица, маш и т.д.), небольшое количество тыквенных семеня, орехов и гречка. В моем рационе нет повераненной соли, натрий я получаю из овощей и морской капусты, но отказываться от соли или нет, каждый должен принять решение самостоятельно.