Как подобрать добавки #2
Вторая часть гайда по биохакингу и тут я тебе расскажу о своих любимых фирмах и как подобрать себе стек добавок.
Хорошие фирмы:
1.Now
2.Jarrows Formulas
3.Doctor's Best
4.Life Extension
5.Real Mushrooms и Мухоморыч(грибы)
Есть небольшие нюансы, например, покупать ашваганду от фирмы NOW я не советую, ибо она у них не удалась. Также ежовик я советую покупать только от Real Mushrooms.
Мухоморы от Мухоморыча (у них есть сайт).
Ашваганду я всегда советую от фирмы Aliness. Однако остальные добавки от этих фирм имеют хорошее качество. Покупая у этих фирм, вы минимизируете риск купить хуету.
Используя чат GPT, нейросеть, которая подключена к интернету, вы можете легко уточнить у неё, какая должна быть дозировка ашваганды на одну капсулу и сколько там должно быть витанолидов. Таким образом, вы можете провести аналогичную процедуру для любой другой добавки.
Цепочка действий: уточнить у нейросети необходимые дозировки и активные вещества, а затем сравнить с информацией в разделе "Supplement Facts" (факты о добавке) на обратной стороне упаковки, где указан состав.
И так чтобы удачно подобрать добавки в идеале нам нужно:
1.Сдать анализы
2.Пройти тест бравермана - https://psytests.org/typo/bna-run.html
Все это мы разбираем в моей рубрике "Биохимия Успеха",советую изучить.
Это пример теста Бравермана. Как видите, сверху написаны наши природные показатели и доминирующие типы нейромедиаторов в мозге.
А ниже показан дефицит. Как видите, с дофамином все хорошо (зеленый и показатель всего 3 единицы).
Ацетилхолин тоже в пределах нормы, но для профилактики можно принять какой-нибудь лецитин.
ГАМК тут у нас полный обвал, как видите, полоска красная и недостача аж на 17 единиц. В таком случае можно узнать в интернете и у нейросети о добавках, которые могут помочь сгладить этот процесс (желательно также изменить образ жизни и добавить различные практики, тормозящие).
Пример добавок, которые могут помочь снизить ГАМК:
Если вопрос в дофамине, то тогда л-тирозин и допа мукуна.
Серотонин, тогда зверобой + мухомор.
Тут вариантов комбинаций, и также определения под тот или иной случай могут быть много.
То же самое и с анализами: если у тебя низкий тестостерон, то тебе нужен пакет добавок для тестостерона.
Если у тебя высокий пролактин то тогда
Если высокий гспг,то тогда экстракт крапивы.В целом узнать мноиге наименования вы можете так-же в гугле или у нейросети,естественно стоит все сверят и перепроверять,можете спрашивать в комментах на канале.
Вариантов что можно попить много,и все их мы будем разбирать в дальнейшем в других частях рубрики по биохакингу.Думаю соберем корзину добавок под все случаи жизни.