Техника «Дверь»
Креативная и глубокая техника, которую можно использовать при работе со страхом выбора (например, профессии, учебного пути, решения):
🔑 Техника «Дверь»
Цель: Помочь осознать внутренние страхи и барьеры при выборе, выявить скрытые ресурсы и сформировать доверие к собственному решению.
Подходит для подростков, студентов и взрослых в ситуации жизненного выбора.
📍 Инструкция
1. Настройка
Попроси человека удобно сесть, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Настроиться на спокойное внутреннее состояние.
2. Визуализация выбора
Представь перед собой коридор с несколькими дверями. За каждой дверью — возможный путь, выбор, сценарий будущего. Двери могут отличаться цветом, материалом, надписями или просто ощущениями.
- За одной — профессия, о которой ты давно думаешь.
- За другой — неизвестность, потому что ты пока не знаешь, чего хочешь.
- За третьей — путь, который тебе советуют другие.
- И т.д.
3. Работа с одной Дверью
Выбери одну дверь, которая вызывает наибольший страх или напряжение.
- Как она выглядит? Большая или маленькая? Закрытая или приоткрытая?
- Какое чувство у тебя при взгляде на неё?
- Что ты боишься найти за ней?
- Почему тебе трудно туда войти?
4. Диалог с дверью
Представь, что ты можешь поговорить с этой дверью:
- Спроси: «Почему ты пугаешь меня?»
- Спроси: «Что мне нужно, чтобы войти?»
- Спроси: «Что ты скрываешь на самом деле?»
Иногда ответы приходят в виде образов, слов или ощущений.
5. Шаг внутрь
Когда ты будешь готов, сделай шаг и открой дверь. Посмотри, что там — возможно, неожиданный, но интересный мир. Важно не анализировать, а наблюдать образно и с интересом.
6. Возвращение и осмысление
- Что за дверь ты выбрал?
- Какие чувства возникли?
- Что ты понял о своём страхе?
- Что ты готов делать дальше?