Техника «Лицо неизвестности»
Техника — более креативная и образная, подходит особенно хорошо для подростков и тех, кто лучше воспринимает через визуальные и эмоциональные образы.
🌌 Техника «Лицо неизвестности»
(работа с воображением и метафорой)
Цель: Превратить абстрактный страх в понятный и управляемый образ. Развивает эмоциональный интеллект и доверие к будущему.
🔹 Шаг 1. Визуализация страха
Сядь спокойно, закрой глаза и задай себе вопрос:
«Как выглядит мой страх перед неизвестным?»
Представь его как образ — может быть, это туман, монстр, темная комната, лабиринт, пустота и т.д.
(Можно нарисовать этот образ, не оценивая — как получится.)
🔹 Шаг 2. Диалог с образом
Поговори с этим образом. Спроси:
Важно: страх часто скрывает за собой заботу — желание подготовить, предупредить, оградить.
🔹 Шаг 3. Преобразование
Теперь представь, как этот образ меняется — становится меньше, теплее, мягче. Или как ты становишься сильнее и идёшь навстречу этому страху с фонарём в руках.
Ты можешь дать ему новое имя — например: «Проводник», «Сигнал», «Наставник».
🔹 Шаг 4. Завершение
Открой глаза и опиши словами или в рисунке:
Эта техника помогает подросткам перестать убегать от страха и начать с ним диалог. Она хорошо работает в групповой работе, арт-терапии или индивидуальной рефлексии.