Тезисы по фильму Джона Хилла «Стац. инструменты успеха»
Жизненная сила является маяком на дороге жизни человека, но это не то, что может тебе говорить о конечной цели жизни (так как такой не существует), а то, на что ты должен ориентироваться делая каждый свой шаг, чтобы не сбиться с пути или хуже того - остановиться.
Я для себя определяю жизненную силу, как бесконечное саморазвитие человека в каждой из сфер жизни, ведь это именно то, что является энергией / топливом для того, чтобы продолжать двигаться дальше.
Часто от людей можно услышать, что они не знают, чем они хотят заниматься или то, что им определенное занятие / деятельность нравится но кажется очень сложной и они не решаются на первый шаг. Есть и те, кто сделав только шаг столкнулись с первым испытанием, сразу после которого появляется всем известное “это не мое”.
Хотя на самом деле, чем бы не занялся человек (не важно по душе это ему или нет, потому что саморазвитие это не 100 % про удовольствие, это во многом про боль), если он не способен преодолевать трудности и научиться работать над своей жизненной силой то любое для него дело будет “не его”, кроме лени, самобичевания и зависти.
По мнению Фила Щтутца существует три уровня жизненной силы, которые я далее перечислю и напишу свои размышления по каждому из них.
- Взаимоотношения с вашим физическим телом
Как говорит сам Штутц, данный уровень касается всего того, что может заставить ваше тело функционировать лучше.
От себя добавлю, что я бы говорил в целом о организме, так как все это взаимосвязано между собой и каждая из трех фундаментальных составляющих про которые он говорит, как способные улучшить функционирование тела - спорт, питание, сон, влияют отнюдь не только на тело, а и например на мозг и его непосредственную деятельность.
Давайте разберем каждую из трех составляющих, способных при правильном, осознанном подходе к ним - вывести вашу жизнь на качественно другой уровень.
Хочу в первую очередь сакцентировать ваше внимание на том, что с моей точки зрения стоит разделять спорт и физическую активность. Сейчас объясню почему. Есть ряд людей, которые считают, что если их профессиональная деятельность (работа) и / или быт включает в себя физическую активность, то им спортом можно не заниматься. Я сейчас не буду касаться стороны именно физической, так как это будет отхождение от темы, могу только сказать, что работать грузчиком не равно наращивать мышечную массу или развивать функциональные способности.
Я глубоко убежден в том, что спорт, как и любая другая деятельность человека должен быть осознанным занятием (почитайте про осознанную практику). Речь о том, что в момент физической активности (рубка дров, перестановка мебели, погрузка угля в вагон и т.п.) мы не ассоциируем ее с занятием спортом. Да, безусловно определенные процессы в организме все равно будут запущены, но это не деятельность в которой нашей целью является улучшить силовые показатели, построить спортивное телосложение, развить уровень дисциплины и получить эмоциональную разгрузку. Наша цель при физической активности в приведенных примерах - заготовка дров, перестановка в квартире, выполнение функциональных обязанностей на работе.
При занятии же спортом, нам важен сам процесс и сопутствующие результаты ему соответствующие. Само собой и наше восприятие будет кардинально другим, что впоследствии положительным образом отразится на жизненной силе.
Не вижу смысла расписывать все положительные моменты связанные с занятием спортом, вы это и без меня можете найти в интернете, хочу только подчеркнуть тот факт, что спорт крайне положительным образом влияет на умственную деятельность. Это очень ограниченное мнение, что заниматься спортом нужно тем, кто хочет стать сильнее, похудеть, поправиться и т.п. Спорт это эффективнейший способ эмоциональной разгрузки, улучшение нейронно мышечных связей, возможность повысить свой уровень дисциплины, что безусловно скажется на жизни в целом.
Мне понравилось, как точно сказал о питании Джона Хилл в фильме. Основная мысль в том, что нам с детства твердили, что придерживаться определенного рациона, исключать конкретные продукты или же наоборот добавлять, нужно людям, у которых есть определенные проблемы, как то лишний вес / дистрофия, аллергические реакции, диабет и т.п., но никто не говорил о важности осознанного питания, как о мощнейшем инструменте в разрезе умственной деятельности, эмоциональной стабильности и в конце-концов просто другого ощущения себя, качественно другого самочувствия.
Фраза “если ты можешь контролировать свое питание то ты можешь контролировать все” действительно возникла не на пустом месте, и я считаю, что питание человека может значительным образом влиять на его жизнедеятельность в целом, в том числе но не ограничиваясь: на принятие решений, уровень его активности (запасов энергии), эмоциональное состояние в моменте и в целом в жизни.
Попробуйте просто убрать сахар из своей жизни на месяц и вам станет легче дышать (но только спустя месяц, ведь все предшествующее время вы будете думать о том, как съесть что нибудь сладкое и наоборот задыхаться без него, ведь сахар это зависимость). Если вы когда - либо пробовали сидеть на длительной диете то знаете, что ваши мысли время от времени в течении дня может занимать еда, а некоторым людям она даже может сниться. И вы не считаете это зависимостью ?
Так как же питаться ? Я не буду расписывать тут схемы и каллораж, БЖУ и прочие нюансы - нет, я наоборот хочу донести столь важную мысль - питание должно быть в первую очередь осознанным, а для этого совсем не обязательно соблюдать все вышеперечисленное (если мы не говорим о конкретных целях - похудеть / нарастить мышечную массу). На сегодняшний день многие люди извращенно трактуют и воспринимают понятие “правильное питание”, именно поэтому я использую формулировку “осознанное питание”.
Осознанное питание - это не есть только гречку и вареную куриную грудку, отнюдь нет. Это про то, чтобы слушать и слышать свой организм, понимать, что ему действительно необходимо (применяя необходимые меры контроля), а непосредственно сам рацион при таком питании может быть достаточно разнообразным. Просто, как и во многих других аспектах жизнедеятельности человека, мы ищем упрощения, которые по факту работают временно, так как в них не закладывается логика долгосрочного, контролируемого и вкусного питания, а за цель ставится просто “правильно питаться” не вникая в содержательность данной формулировки.
Питаясь просто “курицей и гречкой” ежедневно вы по итогу можете нанести себе еще больший вред, чем при неконтролируемом питании. Речь в первую очередь идет о эмоциональном состоянии, так как рано или поздно ваши мысли все больше и больше будут заняты желаемой едой, что впоследствии в своем большинстве приведет к срыву.
Питание должно быть осознанным и сбалансированным.
Сложно переоценить важность сна. Сон это наше восстановление, восполнение энергетических запасов организма. И что самое важное, качество и продолжительность сна по моему мнению составляет 70 % от продуктивности следующего дня и этого аргумента уже достаточно, чтобы перестать пренебрежительно относится к своей гигиене сна.
Конечно хочется верить в то, что таких людей все меньше, но на всякий случай хочу напомнить, что, как и в трейдинге, в режиме сна важно качество, а не количество. Лечь в 4 утра и поспать 7 - 8 часов это не равно здоровый и качественный сон, эффективность такого сна минимальна, так как вы пропускаете наиболее приоритетную фазу сна.
Что же относится к гигиене сна ?
- установленные часы сна - следует ложиться и просыпаться в одно и тоже время, дабы настроить свои биологические часы. Без фиксированного тайминга организм будет находится в постоянном стрессе.
- исключение тяжелой пищи (а лучше и таковой в целом), кофе и чая (кроме травяного), сладкого, за четыре часа до сна.
Для кофеманов как я - не думайте, что если после выпитой чашки кофе вы все равно “нормально” засыпаете то к вам это не относится, так как кофе влияет не на процесс засыпания, а на качество самого сна, что в разы важнее.
- исключение взаимодействий с PC и гаджетами за час до сна.
- исключение всех источников света хотя бы за полчаса до сна.
- Взаимоотношения с другими людьми
В фильме, доктор достаточно поверхностно раскрыл данный уровень жизненной силы, он лишь отметил важность контакта с социумом, как то, что может вернуть тебя к жизни, когда ты оказался в эмоциональной яме. Исходя из этого, далее я постараюсь раскрыть данный вопрос так, как это вижу я.
Окружение в сегодняшних реалиях является недооцененным и переоцененным инструментом одновременно.
Крайне важно найти сообщество единомышленников, так как, когда все вокруг тебя жаждут развития, у тебя не остается другого выбора, как развиваться тоже, либо эта экосистема переварит тебя и выблюет.
К данному вопросу нужно подходить ответственно и осознанно, поскольку разного рода сообществ сейчас не счесть. Но самое главное это то, как ты подходишь к процессу развития себя в каком либо комьюнити. Многие люди думают, что сама причастность к сообществу людей, которые уже достигли определенных (желаемых для них) результатов, дает им преимущество, хотя по факту с таким отношением это скорее может стать серьезной проблемой.
Правильное окружение способно увеличить скорость развития но это не равно самому развитию, так как только сам человек может полноценно работать над собой. Найти правильного ментора, человека, который на несколько уровней выше тебя в экспертных навыках и ментально, это безусловно большой буст, но только ты сам можешь заставить себя изменить свою жизнь - выйти на должный уровень дисциплины, поменять мышление с “достигнуть цель” на “улучшить процесс достижения цели”, изменить свое питание, заняться спортом и т.д.
Написанное выше больше относится к online жизни, но это не значит, что это менее важно. Так как сейчас мы действительно живем в то время, когда абсолютно незнакомые тебе люди способны кардинальным образом изменить твою жизнь, к лучшему или худшему это уже вопрос выбора и осознанности человека, но сам факт для меня неоспорим.
Что же касается нашей offline жизни, то я согласен с доктором в том плане, что социальные контакты важны и иногда нужно и полезно выбраться куда то для встречи с друзьями, просто чтобы хорошо и беззаботно провести время. Это эмоциональная разгрузка, процесс познания себя и других, и в целом занятие необходимое.
Но так же, я хочу обратить внимание на то, что очень важно выкинуть из своей жизни мусорных людей, которые кроме, как жаловаться, видеть во всем плохое и искать оправдания на любые варианты развития, больше ничего не умеют.
Писать об этом легче, чем сделать. Это могут быть ваши друзья, с которыми вы знакомы много лет и вы чувствуете себя виноватыми перед ними, когда дистанция между вами разрывается все больше. Но основываясь на личном опыте, я могу сказать, что такое решение исключительно правильное, хоть и крайне болезненное. Просто примите тот факт, что эти люди (некогда вам близкие) будут с каждым днем по мере вашего развития все больше казаться вам слабыми, потом станут вашими раздражителями, но из за привязанности к ним, вы будете пытаться их исправить, что приведет только конфликтам, и в итоге, кроме как затягивания в прошлую жизнь, они больше не смогут выполнять никакую роль на вашем пути.
Конечно я согласен с тем, что однозначно стоит поговорить с такими людьми, дать им возможность понять вас и может быть у вас получится вместе стать на путь развития, но это точно не должно быть делом вашей жизни - тратить время в попытках изменить кого то, когда его можно потратить на развитие себя.
Считаю это злейшие враги на пути развития человека.
Хочу разобрать это на примере начинающего трейдера, который уже не с нулевыми знаниями, но и себя, как трейдер не обрел (находится в процессе формирования собственной торговой системы, правил, поиска закономерностей и т.п.). Он конечно же завел твиттер и периодически постит там (преимущественно успешные сделки), у него появились первые подписчики, для которых он даже может быть примером. Он достигает первых высот (на тот момент в его понимании это именно они), в виде допустим прохождения челленджа, и на этом моменте его эго начинает расти, что самое печальное он подпитывает это одобрением людей из социальных сетей, ведь он уже “на шаг впереди” и сделал то, что многим из них не удалось.
В чем основная проблема данной ситуации. Человек попадает в ловушку собственных ожиданий, и что еще тяжелее для него - он начинает все больше думать о том, что о нем подумают другие люди (его подписчики, комьюнити в котором он состоит, знакомые). Он проваливает челлендж и это становится для него ударом, он попадает в эмоциональную яму. В данной ситуации человеку сложно объективно оценить ситуацию, он не хочет быть честным с самим с собой, ведь все это время он думал лишь о том, как оставаться “идеальным”, человеком без права на ошибку, и в один момент вся его шаткая концепция “успешного трейдера” рушится. Ведь он уже думал о первой выплате, о том, как он напишет об этом пост и все восторженно будут его поздравлять, но вместо этого реальность опустила его на землю.
Отсюда, как следствие появляется следующая проблема. Эго такого трейдера все еще остается раздутым, от чего его торговля естественно не становится лучше, но его высокомерие не позволяет ему спросить совет у других более опытных трейдеров, которые уже сталкивались с этим, успешно преодолели и перешли на следующий уровень в своем развитии. Вместо этого такой трейдер списывает все на статистику, не везение и прочие необъективные причины. Берет следующий челлендж и как правило даже не проходит первый этап.
Не буду дальше расписывать возможное развитие событий, дабы не превращать статью в рассказ, поэтому хочу просто обратить ваше внимание на основную мысль, которую я хочу донести - в этой деятельности, да как и в любой другой - нет конечных и промежуточных точек, как и в саморазвитии человека в целом, вся суть в улучшении процессов, а не достижении результатов !
Я не буду спорить с тем, что должны быть определенные маркеры, ибо как тогда отслеживать развиваетесь ли вы в целом, но это не должно быть перевалочным и уж тем более конечным пунктом, это просто маркер, что вы делаете все правильно, но не более того. В свою очередь скажу, что те трейдеры (по моему мнению очень высокого уровня развития и достижений в трейдинге и в жизни) с которыми мне посчастливилось пообщаться, это люди максимально простые и одновременно гениальные, они никогда не стоят на месте и не создают себе иллюзий того, что “прошли” трейдинг и жизнь. Мир трейдинга не без высокомерных людей (есть те, кто и достиг существенных результатов), но это точно не то, что ускорит ваше развитие.
Еще хотел бы немного выразить свои мысли на тему первого впечатления о человеке в контексте социальных контактов и взаиморазвития.
Я готов рассмотреть это на личном примере, но думаю некоторые из вас точно найдут в этом и себя. У меня достаточно долго был условный барьер при общении с людьми, которые “не подходили” мне по каким то глупым и абсолютно не существенным критериям, как например в моем случае:
- определенная манера общения (холодная / жесткая).
То есть я уже на подсознательном уровне автоматически переставал воспринимать информацию от человека, который просто в общении и / или донося какую-либо информации делал это в манере (способом) не соответствующей моему субъективному восприятию.
Данный барьер является контрпродуктивным фактором в развитии человека, так как наше восприятие это наши проблемы и с этим нужно работать. Когда я решил проанализировать данную ситуацию и свою зашоренность в этом плане, я понял, что я упустил очень много полезной информации и бесценного опыта от людей, которые просто в общении не соответствовали моим ожиданиям.
Уже сейчас, когда я проработал эту проблему в себе и имею положительный опыт в общении с людьми, которые раньше показались бы “не моими”, я могу сказать, что некоторые из них могут стать вам ближе и больше по душе, чем те, которые просто говорят то, что вы хотите слышать.
Обращаю ваше внимание, речь сейчас не о высокомерных людях, которые общаются с вами свысока или позволяют себе лишнее, а о людях, которые просто являются собой и на самом деле искренние в отношении вас, чему у них только следует поучиться.
В контексте жизненной силы док совсем не много уделил внимания данному вопросу, он лишь отметил тот факт, что это верхний уровень пирамиды жизненной силы. Так же Фил Штутц указал на особую эффективность такого инструмента в вопросе отношений с самим собой, как личный дневник.
Доктор указывает на то, что записывая свои мысли мы лучше узнаем себя и таким образом можем заметить то, что раньше было скрыто от наших глаз.
Думаю тут сложно не согласиться, ведь в действительности если брать тот же журнал эмоций - это gamechanger. Излагая сухие факты (свои действия в виде ошибок или наоборот правильных поступков) в свой дневник и описывая эмоции, которые ощущались нами до / в моменте / постфактум - мы ведем разговор с собой настоящим.
Безусловно, журнал / дневник это вещь сугубо индивидуальная и каждый должен подбирать набор критериев и параметров персонально под себя. Например, я себе добавил такой параметр, как trigger of the day - то событие, которое за день вызвало самые сильные эмоции и какие в итоге последствия они на меня оказали. Соответственно следующим параметром у меня выделен - solution for trigger, это то решение (конкретные действия или их комплекс, определенная практика и т.п.), которое позволит мне проработать такой trigger.
Я хочу обратить особое внимание на то, что с этим инструментом нужно работать, да как и с любым другим. Многие это делают для проформы, потому что так делает кто то, кто является для них примером. В итоге вы просто потратите время и вдобавок разочаруетесь в инструменте, ведь вы же что то писали каждый день, но никак не помогло, странно почему.
Вы это делаете для себя и только, беспорядочный и не осознанный повтор действий за кем то “успешным”, а еще если и в ваших глазах таких людей несколько - приведет вас только к депрессии, так как вам будет казаться, что вы делаете все то же но при этом у вас ничего не получается.
Иметь ролевую модель, ментора, это нормально и может дать невероятный буст в вашем развитии, но только в том случае, если вы переданный опыт адаптируете под себя и проработаете самостоятельно, а иначе весь ваш трейдинг сводится к вопросам: “что делать ?” и “как делать ?”.
Не ищите простых ответов - их нет, то что преуспевшие люди собирали по крупицам месяцами, а иногда и годами, вы хотите вместить в несколько предложений…
Здоровые отношения с самим собой, это в первую очередь не врать себе. Не врать в том, кем ты являешься сейчас и сопоставить с тем, кем ты хочешь быть. Расстояние от “кем являешься” до “хочу быть” и является определяющим. Только вы можете решить, чем вы его наполните и как вы это сделаете, только вы в силах сократить время в пути и выбраться из дорожных происшествий.
Мне нравится, как точно подмечено в “Атомных привычках” - есть “движение”, а есть “действие”. Движение это отложенное действие, когда вы думаете о том, как вам лучше поступить, тысячу раз прокручиваете в голове, ждете подходящий момент и т.п., а действие это то без чего невозможно прийти из точки А в точку Б - сам процесс, практика.
Еще один из сильнейших инструментов позволяющих капнуть внутрь себя, поговорить с собой настоящим, это detox от социальных сетей. Социальные сети это бич современного поколения, исключения лишь подтверждают правила. Ваши желания, мысли, идеи и даже жизнь может формироваться посредством того, что вы читаете / видите в социальных сетях, хотя по сути это все fake, в этом нет вас.
Отношения с самим собой это материя очень тонкая, но это действительно высший уровень пирамиды жизненной силы.