Уважаемый тренер! Должна ли ветровая обстановка влиять на мою стратегию езды на велосипеде?
Наилучшие результаты в гонках будут достигнуты благодаря разумному темпу, а ветреный день изменит то, каково это — ездить быстро на велосипеде.
Уважаемый тренер! Я записался на гонку, не зная, что на велосипеде очень ветрено. Теперь я немного нервничаю. Должна ли ветровая обстановка влиять на мою стратегию езды на велосипеде?
Да, конечно. Наилучшие результаты в гонке будут достигнуты благодаря разумному темпу, а ветреный день изменит понятие быстрой езды на велосипеде. Когда велосипедисты говорят о ветре, они обычно имеют в виду три вида ветра:
Встречный ветер всегда сильный, потому что примерно 75% сопротивления, которое мы преодолеваем на велосипеде, приходится на воздух. Сильный встречный ветер может замедлить даже самого подготовленного спортсмена до черепашьего темпа.
Боковой ветер может затруднить управление велосипедом и заставить гонщика тратить больше энергии на напряжение верхней части тела, просто пытаясь удержать велосипед в вертикальном положении.
Попутный ветер хорош в любое время, когда мы едем на велосипеде, но в день гонки попутный ветер по-прежнему требует внимания, когда дело доходит до темпа.
Важно знать, что стратегии темпа езды на велосипеде никогда не могут быть основаны на скорости. Если цель спортсмена — достичь средней скорости 30 км/ч, встречный ветер может сделать это невозможным. Любая попытка удержать эту скорость при встречном ветре может потребовать таких огромных усилий, что спешивание с велосипеда, скорее всего, превратится в прогулку.
Попутный ветер может позволить велосипеду катиться вообще без каких-либо усилий, что делает достижение скорости в 30 км/ч также нецелесообразным. Разумный темп езды на велосипеде следует устанавливать с использованием одного из трех вариантов, описанных ниже.
Разумный темп езды на велосипеде на ветреных трассах для триатлона
1. «НВУ» или норма воспринимаемого усилия
Это делается путем прислушивания к своему телу момент за моментом во время гонки и формулировки вопросов: «Это слишком сложно, слишком легко или просто правильно?»
НВУ можно применять при ветре в любом направлении в любое время, и этот вариант должен представлять собой непрерывную оценку в течение всей гонки.
2. Частота пульса
Контроль сердечного ритма также можно использовать для измерения темпа езды на велосипеде, но иногда он может обмануть вас задержкой; атакуйте 60-секундный участок встречного ветра, и после окончания 1-минутного упражнения частота пульса будет продолжать расти. Частота сердечных сокращений также может ввести вас в заблуждение из-за так называемого сердечного дрейфа; в длительной гонке, когда вы утомлены и обезвожены, частота сердечных сокращений будет увеличиваться, даже если усилия остаются низкими.
3. Измеритель мощности
Измеритель мощности — наиболее точный способ измерения темпа езды на велосипеде, он дает немедленную и объективную оценку усилия, независимо от ветра.
В последние годы измерители мощности стали более доступными: надежные и точные варианты продаются по цене менее 400 баксов.
Источник: https://apps.apple.com/us/app/outside/id1627530419?mt=8