Как стать увереннее?
Даже самые глубокие размышления и вдохновляющие идеи не смогут вырваться из плена разума, если вы не верите в себя. Вы можете быть одарённым и способным, но без веры в свои силы никто не оценит ваши таланты по достоинству. Вы соглашаетесь на меньшее, боитесь сказать «нет» или «да», и упускаете возможности, которые могли бы изменить вашу жизнь к лучшему. Уверенность не делает вас высокомерным, она помогает вам быть собой.
Что же тогда делать?
1. Заведи список своих маленьких побед.
Каждый день пиши хотя бы одну вещь, которую сделал хорошо: посуду помыл, вовремя встал, правду сказал и т.д. Это может быть что-то простое, но твое. Мозгу надо знать, что ты не "никто", а реально что-то делаешь. Со временем увидишь, что умеешь много и двигаешься вперед.
2. Тренируй уверенность в голосе
Говори чуть громче обычного, но не кричи. Если трудно, читай вслух любимую книгу или статью, как будто ты радиоведущий. Твердый голос, даже если ты волнуешься, поможет людям лучше тебя услышать.
3. Держи спину прямо и смотри вперед.
Когда идешь или сидишь, плечи назад, подбородок приподнят, взгляд направлен вперед. Это простое правило меняет не только то, как тебя воспринимают другие, но и то, как ты ощущаешь себя. Если сидишь согнувшись, кажется, что ты меньше и уязвимее. Но стоит выпрямиться, как ты словно говоришь себе и миру: «Я здесь. Я достоин».
4. Отказаться от самокритики.
Если зацикливаться на собственных ошибках и недостатках, повысить самооценку не получится. Чрезмерная самокритика вызывает эмоциональное напряжение и тревогу, мешает принимать взвешенные решения. Важно научиться хвалить себя и сосредоточиться на положительных аспектах своей работы и жизни.
5. Притворяться уверенным тоже работает
Если страшно - делай вид, что тебе не страшно. Это не «двуличность», это временный костюм для роста. Ты не врешь, ты учишь себя вести себя так, как ведет уверенный человек. Со временем «костюм» срастется с тобой. Многие актеры и ораторы перед выходом на сцену трясутся от страха, но стоят и говорят так, будто не боятся. В итоге публика верит им, а они сами начинают верить себе.