7 ментальных привычек, которые мешают нам радоваться жизни

Застревание в прошлом

Нам кажется, что если бы мы сделали какое-то действие в прошлом, то сейчас всё было бы по-другому. Эта привычка становится причиной самобичевания и заставляет нас обесценивать то хорошее, что у нас есть. Прокручивание в голове вариантов того, «как могло бы быть, если бы» в реальности ни к чему хорошему не приводит. Зато отнимает уйму энергии, которую можно потратить более продуктивно. Прошлого уже не изменить. Поэтому важно сконцентрироваться на том, что мы имеем здесь и сейчас.

Накручивание

Многим знакома ситуация: не перезвонили после первого свидания. Кто-то забудет об этом почти сразу же, а кто-то начнет додумывать, вспоминать все свои слова и действия и в итоге обвинит себя. Но то, что вы кому-то не понравились, не значит, что с вами что-то не так. Просто мы нравимся не всем. И это нормально.

Зацикленность на негативном

Пресловутые утверждения «все женщины меркантильны» и «всем мужчинам нужен только секс» – это крайние обобщения. Мы всё пропускаем через мыслительный фильтр и заостряем внимание на негативном. При этом позитивные моменты обесцениваются и не берутся в расчёт. Нужно расширить зону внимания и приучить себя видеть не только плохое, но и хорошее. Это кажется сложным только поначалу. Ведь хорошего в нашей жизни немало.

Полярное мышление

Всё либо очень хорошо, либо очень плохо. Третьего не дано. Мы испытываем отчаяния при малейшей неудаче. В таком случае невозможно объективно оценить свои возможности. Ведь нас бросает из негатива в позитив и обратно. Причём негативная сторона в этом случае захватывает намного сильнее и заставляет прокручивать в голове самый плохой сценарий. В этом случае нужно снижать завышенные ожидания и давать себе право на ошибку. Только так можно вывести себя из негатива и увидеть ситуацию объективно.

Принижение себя

Еще одна плохая привычка – вести отрицательные разговоры о себе. Неважно с собой вы их ведёте или с другими. Это говорит о заниженной самооценке и нелюбви к себе. Самокритика полезна только в очень умеренных дозах и точно не в присутствии других людей. Ведь таким образом вы даёте им повод себя унизить, а себе — повод лишний раз вспомнить о своих недостатках.

Попытки всем угодить

Неумение говорить «нет» не приносит в жизнь ничего хорошего, зато отнимает массу сил и делает человека измотанным и тревожным. Попытка таким образом вызвать любовь и уважение других обречена на провал. Люди любят и уважают как раз тех, кто знает свои границы и руководствуется в первую очередь своими интересами. Поэтому, прежде чем на что-то согласиться, нужно оценивать, насколько это удобно и выгодно именно для вас.

Боязнь изменений

Чаще всего мы боимся перемен. Но жизнь без перемен скучна и однообразна, и поэтому нужно бороться с этим страхом. Делать то, что раньше не делали, ехать туда, где раньше не были. Это расширяет горизонт и заставляет взглянуть на мир по-новому. И, возможно, очередной выход из зоны комфорта станет для вас судьбоносным.

Эти 7 негативных ментальных привычек могут стоять на нашем пути к гармонии с собой. Мы можем их даже не замечать из-за того, что привыкли жить с ними. Но стоит начать их искоренять, как жизнь начнёт меняться и удивлять нас.