* Рассказываем про конкретные инструменты и методы психологии для самопомощи и саморегуляции
* Ценим научный подход, доказательн
Черепаха, акула, плюшевый медведь, лиса, сова, или Как вы решаете конфликты?
Невозможно найти людей, которые никогда не столкнулись бы с конфликтами в общении друг с другом. Важно не в то, есть ли конфликты в отношениях или нет (они-то всегда будут), а в том, как вы выходите из таких ситуаций. У большинства из нас есть одна или несколько предпочтительных стратегий разрешения конфликтов. Психолог Томас-Килман выделяет 5 основных стратегий. В адаптированной версии их представляют в виде собирательных образов животных.
Мои собственные торнадо
На Американском Среднем Западе случаются торнадо. Это и сейчас удовольствие ниже среднего, а в 19 веке, например, в таких штатах как Оклахома, это был настоящий бич божий. Как только становилось понятно, что торнадо надвигается, надо было бежать и прятать себя и семью в погребе. Тут тоже как повезет, может и погреб не спасти — чтобы вы понимали, энергия торнадо размером 1 км и скоростью 70 км/ч равна энергии атомной бомбы.
Привычка критиковать себя. Кто такой Внутренний Критик?
В своей консультационной практике, я очень часто сталкиваюсь с безжалостной самокритикой. Многие клиенты категорически обесценивают свои достижения, очевидные успехи и позитивные личностные качества.
Как повлиять на свое психическое состояние через работу с телом
Дисклеймер: тело, стимулы и реакции у каждого индивидуальны, поэтому тема будет освещена лишь в первом приближении.
Как работает библиотерапия (часть II)
Для библиотерапевтической работы можно использовать как художественные, так и научно-популярные книги.
Страх перемен и три шага по избавлению от него
Начать хочется с того, что страх перед новым и неизвестным – состояние совершенно нормальное и естественное для человеческой психики. В древние времена, когда человека окружали, по большей части, реальные опасности, связанные с физическим миром, тревога перед неизведанными территориями, новыми звуками и событиями могла помочь ему быть более осторожным и внимательным. Следовательно, повышались шансы выжить.
Не любите детей? Вы просто не умеет их готовить!
И по каким только интересам люди не собираются в сети! Прям гордость берет за человека. Какое же, всё-таки, он — разностороннее разнообразие! Мне особенно интересно одно направление – группы про родительство. В последнее время там очень много пишут про усталость родителей, про то, что ребёнка вырастить – «не ешака купить». Ребёнок – это тот, кто забрал из жизни свободу, радость, друзей, карьеру. И пишут, и пишут, песни сочиняют про такое. Ну, жалко же людей, ей-богу! Не живут – мучаются. Решила предложить вот что для снижения уровня драматизации. Зададим себе любимый всеми гештальт-терапевтами вопрос:
Как поставить цель и не забыть про неё через неделю
Умение достигать своих целей – это привычка, постоянное прикладывание усилий, направленное в конкретную точку. Умение правильно ставить цели – это тоже привычка, которая требует размышлений, анализа и поиска баланса между велениями нашего сердца и четкими директивами разума.
«Эх, знал бы прикуп, жил бы в Сочи»
Итак, вы решили, что пришло время изменений, прочитали пару статей по целеполаганию и обозначили себе, какие привычки нужно внедрить, а от каких стоит отказаться. А спустя пару недель осознали, что не учли определенные факторы, благодаря которым все пошло совершенно не так.
Защитные психологические механизмы: чем орудует наша психика. Часть 2
Говоря о механизмах защиты, нельзя не упомянуть такой популярный, как сублимация. Он часто демонстрируется в массовой культуре и заключается в перенаправлении энергии на достижение общественно приемлемых целей, в том числе творчество. Перенаправляемые импульсы, как правило, считаются неприемлемыми – например, чрезмерное влечение к сексу или еде, агрессия.