Как поставить цель и не забыть про неё через неделю

Умение достигать своих целей – это привычка, постоянное прикладывание усилий, направленное в конкретную точку. Умение правильно ставить цели – это тоже привычка, которая требует размышлений, анализа и поиска баланса между велениями нашего сердца и четкими директивами разума.

Давайте на секунду остановимся, задумаемся и вспомним наш прошлый опыт. Знакомо ли вам ощущение, когда достигнутая цель не приносит удовольствия? Или когда прикладываешь усилия, двигаешься, а спустя время даже не можешь четко ответить на вопросы: куда, зачем, почему? А когда оставляешь все на полдороге, обещая себе вернуться к этому позже, может быть через месяц, а может быть никогда? Вариаций слишком много, но суть остается схожей: цель приводит абсолютно не туда или вообще никуда не приводит. Мне это ощущение знакомо. Как и многим из нас.

Чтобы снизить вероятность разочарования и ощущения бессмысленности, необходимо придерживаться следующих правил.

Правило 1. При постановке целей следует учитывать два компонента: непосредственно саму цель и ключевые результаты, которые ее определяют.

Правило 2. Цели конкретны, направлены на действие. Они вдохновляют, отвечая на вопрос «зачем?».

Представим, что наш герой Вася решает снова начать вставать по выходным в определенное время, чтобы посвятить время своему здоровью. Зачем оно надо? Первые ответы, которые приходят в голову, его совершенно не вдохновляют. Зачем мне нужно быть здоровым? Вася вспоминает, как спустя какое-то время после тренировок впервые почувствовал свое тело и свою способность им управлять. Как он получал наслаждение от ощущения нагрузки на тело, и как восхищался своей способностью выдерживать круговые упражнения. Тогда он сменил фокус. Мне нужно вставать каждые выходные в определенное время, чтобы чувствовать свое тело. Это было именно то, что заставляло его шевелиться: осознание и ощущение движения.

Вывод: ищите свою страсть. И при постановке целей подвязывайте её, создавая дополнительные опоры.

Правило 3. Ключевые результаты должны быть точными, привязанными ко времени, реалистичны и измеряемы. Они отвечают на вопрос «как?»

Вася знает, что цель не всегда должна быть глобальной. А еще он помнит, что всё начинается с действия, поэтому подходит к своей задаче точечно, рассчитывая пересмотреть цель через некоторое время для внесения изменений.

Цель: ощущение и осознание своего тела. Она слишком обширна, недостаточно конкретизирована. Тогда создаются ключевые результаты.

Точность: здоровый позвоночник.

Привязка ко времени: месяц (интервал до первого пересмотра задачи).

Реалистичность: тренировки 3 раза в неделю.

Измеримость: соединённые руки за спиной в замке, способность поставить руки на пол в наклоне, отсутствие боли при скрутках в сторону, отсутствие боли в шее при поворотах.

Точность, время, реалистичность, измеримость. Четыре столпа любых ключевых результатов и, соответственно, цели. Другими словами, большая идея разбивается на небольшие измеряемые задачи, которые помогают осознавать собственный путь.

Правило 4. Отслеживайте, куда и сколько времени вы тратите.

Правило 5. Пересматривайте цели и ключевые результаты. Мир меняется, как меняются ваши ощущения, состояния, приоритеты. Вы-спустя-полгода можете видеть как слабые места в формулировке любого из компонентов, так и осознавать необходимость в смене вектора. Боритесь с инерцией.

Правило 6. Хвалите себя: за каждый маленький шаг, рывок и первые достижения. Отгоняйте мысли похожие на «я всего лишь в начале пути, это не так уж значительно». Вы молодцы! – помните об этом.

Правило 7. Отдыхайте, восполняйте ресурс, который вам пригодится, когда наступит момент «это не так уж весело, но необходимо». А так обязательно будет.

Итого:

Желанность.

Точность.

Реалистичность.

Измеримость.

Интервальность.

Ставьте галочки напротив каждого пункта, подкрепляя одну из важных привычек – целеполагания и достижения.