November 18, 2020

«Эх, знал бы прикуп, жил бы в Сочи»

Итак, вы решили, что пришло время изменений, прочитали пару статей по целеполаганию и обозначили себе, какие привычки нужно внедрить, а от каких стоит отказаться. А спустя пару недель осознали, что не учли определенные факторы, благодаря которым все пошло совершенно не так.

О каком прикупе идёт речь, когда мы встаём на путь изменений? Это известная поговорка. Прикуп — это нераскрытые карты в покере или преферансе, которые берёт игрок, не зная их ценности. В переносном значении так говорят про неожиданности в жизни, которые не кажутся нам важными и незнание этого приводит к ошибкам и неверным поступкам.

  1. Примите ответственность за свою жизнь. Есть два вида локуса контроля: внутренний и внешний. Первый утверждает, что вы – хозяин своей жизни, второй – что судьба решает всё. Когда вы заявляете, что это друг виноват в том, что вы снова пошли в бар и потратили половину своего бюджета, вы снимаете с себя всю ответственность; сходите с намеченного пути.
  2. Внутренний конфликт неизбежен. Мы должны осознать и принять то, что, несмотря на наличие мотивации и решение внедрить нечто новое, битва между добром и злом все равно случится. Одна часть личности будет усиленно сопротивляться изменениям, пока вторая будет пытаться следовать «установленному маршруту». И это нормально. Мы очень часто совершаем подобное бессознательно, пытаясь сохранить текущую ситуацию.
  3. Скажите критике «нет» (дайте себе право на ошибку). Перестаньте давить на себя, когда едите бургер, хотя неделю назад приняли решение сесть на диету. Потому что есть большой риск попасть в замкнутый круг страданий, которые сопровождаются ощущением беспомощности и постоянной критикой.
  4. Сконцентрируйтесь на одной привычке за раз. Любите получать всё и сразу? Верите в то, что справитесь, и коня на скаку остановите? Тогда вдохните-выдохните и помогите своему сознательному Я. Направьте все силы в одну точку, на одну задачу. Не распыляйтесь в нескольких направлениях, параллельно с этим искусственно повышая уровень тревоги.
  5. Делайте ставку не только на сознательное, но и на «бессознательное». В конце каждой тренировки я мысленно благодарю себя за то, что нашла силы и время на занятие; хвалю ту ленивую часть меня, которая сделала еще один шаг вперед.
  6. Ваш мозг станет вашей поддержкой. Недавно приобретенные знания и навыки образуют новые нейронные связи в мозге, поэтому если вы отошли от своей «новой привычки», то потом вернуться к ней будет легче и быстрее, чем в первый раз.
  7. Работайте над самооценкой. При низкой самооценке человек может избегать успеха, потому что не знает, как он повлияет на его жизнь. А при завышенной – откладывать все на самый последний момент, ведь он точно справится благодаря своим знаниям, навыкам и талантам.
  8. Старые привычки остаются с нами. Да-да, даже после длительной работы над собой, вредные паттерны просто «впадают в спячку», но не исчезают бесследно.
  9. Наша действительность изменчива. Когда мы внедряем нечто новое, есть вероятность того, что вы отбросите важное и полезное, потому что это не вписывается в картину мира. В привычную картину мира – и это важное уточнение. Привычный мир будет сопротивляться изменениям, но если вы будете пробовать, действовать и искать свое, следуя намеченному пути, то действительность примет новую форму. И то, что было непривычным и непонятным еще вчера, станет неотъемлемой частью уже сегодня.
  10. Самостоятельно фильтруйте информацию, которая вас окружает. Читайте, смотрите, слушайте то, что подкрепляет новую привычку, а не идёт с ней вразрез. В отдельных случаях возникает необходимость пересмотреть окружение, которое отвергает любое ваше изменение.
  11. Помните о том, что мы склонны недооценивать то количество времени, которое необходимо для совершения каких-либо действий. Оставайтесь гибкими, ориентируясь уже на текущую ситуацию.