November 18, 2020
«Эх, знал бы прикуп, жил бы в Сочи»
Итак, вы решили, что пришло время изменений, прочитали пару статей по целеполаганию и обозначили себе, какие привычки нужно внедрить, а от каких стоит отказаться. А спустя пару недель осознали, что не учли определенные факторы, благодаря которым все пошло совершенно не так.
О каком прикупе идёт речь, когда мы встаём на путь изменений? Это известная поговорка. Прикуп — это нераскрытые карты в покере или преферансе, которые берёт игрок, не зная их ценности. В переносном значении так говорят про неожиданности в жизни, которые не кажутся нам важными и незнание этого приводит к ошибкам и неверным поступкам.
- Примите ответственность за свою жизнь. Есть два вида локуса контроля: внутренний и внешний. Первый утверждает, что вы – хозяин своей жизни, второй – что судьба решает всё. Когда вы заявляете, что это друг виноват в том, что вы снова пошли в бар и потратили половину своего бюджета, вы снимаете с себя всю ответственность; сходите с намеченного пути.
- Внутренний конфликт неизбежен. Мы должны осознать и принять то, что, несмотря на наличие мотивации и решение внедрить нечто новое, битва между добром и злом все равно случится. Одна часть личности будет усиленно сопротивляться изменениям, пока вторая будет пытаться следовать «установленному маршруту». И это нормально. Мы очень часто совершаем подобное бессознательно, пытаясь сохранить текущую ситуацию.
- Скажите критике «нет» (дайте себе право на ошибку). Перестаньте давить на себя, когда едите бургер, хотя неделю назад приняли решение сесть на диету. Потому что есть большой риск попасть в замкнутый круг страданий, которые сопровождаются ощущением беспомощности и постоянной критикой.
- Сконцентрируйтесь на одной привычке за раз. Любите получать всё и сразу? Верите в то, что справитесь, и коня на скаку остановите? Тогда вдохните-выдохните и помогите своему сознательному Я. Направьте все силы в одну точку, на одну задачу. Не распыляйтесь в нескольких направлениях, параллельно с этим искусственно повышая уровень тревоги.
- Делайте ставку не только на сознательное, но и на «бессознательное». В конце каждой тренировки я мысленно благодарю себя за то, что нашла силы и время на занятие; хвалю ту ленивую часть меня, которая сделала еще один шаг вперед.
- Ваш мозг станет вашей поддержкой. Недавно приобретенные знания и навыки образуют новые нейронные связи в мозге, поэтому если вы отошли от своей «новой привычки», то потом вернуться к ней будет легче и быстрее, чем в первый раз.
- Работайте над самооценкой. При низкой самооценке человек может избегать успеха, потому что не знает, как он повлияет на его жизнь. А при завышенной – откладывать все на самый последний момент, ведь он точно справится благодаря своим знаниям, навыкам и талантам.
- Старые привычки остаются с нами. Да-да, даже после длительной работы над собой, вредные паттерны просто «впадают в спячку», но не исчезают бесследно.
- Наша действительность изменчива. Когда мы внедряем нечто новое, есть вероятность того, что вы отбросите важное и полезное, потому что это не вписывается в картину мира. В привычную картину мира – и это важное уточнение. Привычный мир будет сопротивляться изменениям, но если вы будете пробовать, действовать и искать свое, следуя намеченному пути, то действительность примет новую форму. И то, что было непривычным и непонятным еще вчера, станет неотъемлемой частью уже сегодня.
- Самостоятельно фильтруйте информацию, которая вас окружает. Читайте, смотрите, слушайте то, что подкрепляет новую привычку, а не идёт с ней вразрез. В отдельных случаях возникает необходимость пересмотреть окружение, которое отвергает любое ваше изменение.
- Помните о том, что мы склонны недооценивать то количество времени, которое необходимо для совершения каких-либо действий. Оставайтесь гибкими, ориентируясь уже на текущую ситуацию.
November 18, 2020, 19:29
0 views
0 reactions