ВЫГОРАНИЕ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ: как выйти и как не входить в это
эйоу, в последнее время все больше и больше людей, с которыми я общаюсь/перекидываюсь гифками в лс, начали говорить мне о том, что выгорают от крипты. я сам сталкивался с этой проблемой еще летом, и в последнее время столкнулся с ней опять
проявляется это примерно так: ты просто нихуя не хочешь делать, в свободное время не можешь сесть за работу, хотя казалось бы вот уже сидишь за пк и думаешь с чего бы начать, и либо ты не начинаешь вовсе, либо начинаешь воркать только под ночь и в любом случае гнетешь себя за то что ты ничего не делаешь и проебываешь время в никуда
знакомо? ставлю 150 украинских долларов, что знакомо. и наверняка вы задавались довольно интимными вопросами: "а как решить эту хуйню" или "а как в нее не попадать вовсе?" что ж, не буду долго распинаться (сделаю это потом), погнали:
КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ
Физические причины выгорания
в большинстве своем вся эта хуетень с выгоранием начинается от переработки. вспомним январь (3 дня назад) - вокруг вас дохуища всяких вайтлистов, каждый день появляются нью проджекты/темки, вы думаете "вот тут можно дохуя поднять кэша, а еще вот тут заработать, а вон там тоже сочный профит получится" и вы крутитесь как перекати-поле между всем этим и как итог становитесь таким же как и само перекати-поле - высохшим растением, вместо благоухающего цветка
в добавок к вашей переработке полюбому придут эти 2 заебавших всех парня: хуевый сон и недостаток релакса. хоть все про это знают, но не все не берут это во внимание, а зря. поэтому не написать про это я не могу
Советы как не переработать
- если вы видите овер дохуя проектов, лучше выберите один/пару из них и долбите именно его. вы вряд ли физически успеете угнаться за всем сразу, да и пытаясь сделать это неплохо так заебете свое ментальное здоровье. выбрали самые понравившиеся вам пару проектов и пошли их абузить, не гонитесь за всеми темами одновременно
- банальная вещь, но оттого не менее важная - уделяйте время на отдых. даже сидя в абузе одного проекта фул день, нужно выделить себе хоть какое то время на банальный отдых, выйти на улицу на полчасика и все такое. отдохнув даже 30 минут, вы вряд ли много проебете в своем проекте, а вот на вашей менталке это скажется очень положительно
- банальная вещь, но оттого не менее важная 2 - спите. "криптаны не спят" слышал я повсюду и говорил сам, но даже криптанам надо спать. вы можете посидеть 2-3 дня спя по 3 часа в день, но после этого отоспитесь, нормализуйте свой сон и ложитесь не под утро. спизжу свои же слова из своего давнего поста: "не хочу быть еленой малышевой, но с 10 до часу во время сна отдыхает мозг, если вы не легли до часу, скорее всего вы уже и не хотите спать. с часу отдыхают другие органы, поэтому если вы не спите до 4 утра, наверно знакомо что тело начинает как бы ломать". и это не просто мои догадки, это слова врача, к которому я обращался. лучше ложиться до часу ночи и вставать в 5 утра, нежели ложиться в 5 утра и вставать в час дня
- и последняя в этой статье (вроде) банальщина. из любого угла наверное слышали аля пейте больше воды и занимайтесь спортом. так а хуле не делайте то это? от воды прикол не в том что вы будете вставать раньше чтобы сходить в туалет, а чтобы из вашего организма вывелась вся хуйня. от спорта ваш организм просыпается. оторвись от компа и сделай 20 отжиманий как говорится
также советую вам ознакомиться со статьей по абузу менталки от криптоприбора - ТЫК
Моральные (психологические) причины выгорания
также выгорание иногда может вытекать из другой более сложной и глубокой штуки, нежели банальная переработка. имя этой ебанине - прокрастинация. и если переработка заебывает вас больше физически, то прокрастинация - морально. она по сути схожа с выгоранием: грубо говоря вы также пинаете хуи весь день и откладываете все на час ночи, но из прокрастинации вытекает еще пару весомых проблем, о которых я хочу попиздеть с вами. если вы думали, что тут будет только банальные советы аля спите дольше, то вы ошиблись. вам пизда
что такое эта прокрастинация?
начну с того че это такое и с чем едят. прокрастинация не равно лень. заходит в хату она так: в вас есть два импульса, один говорит тебе "делать", второй "не делать"; эти два импульса сталкиваются и вызывают в вас внутренний конфликт. обычная лень конфликта не вызывает, вы просто пинаете хуи и не думаете об этом, но когда вы пинаете хуи и вас это внутренне угнетает, это уже прокрастинация
приведу пример. представьте: ковбой и лошадь (нет, я не ебнулся). ковбой хочет доехать на этой самой лошади в город, лошадь не хочет скакать туда по каким то своим причинам. но в город то надо. по итогу лошадь упирается и дорога занимает в 5 раз больше времени, нежели могла бы. ковбой и лошадь, приезжая в город, оба заебанные и ненавидят друг друга. они оба потратили в разы больше сил, чем могли бы, если б отыскали компромисс. также и вы тратите в разы больше сил, прокрастинируя, нежели если бы у вас прокрастинации не было. надеюсь понятно объяснил (я старался)
если говорить максимально прямо: ваш мозг не хочет работать, так как вы подсознательно уже не любите эту работу по каким то причинам. боитесь что не получится например. напишу тут сразу небольшой лайфхак как можно попробовать провести удачные дебаты с вашей черепушкой - как бы спизданите сами себе что попробуйте только на 2-3 минуты и начните. скорее всего после того как вы начнете, вы и дальше продолжите воркать
как выйти из прокрастинации?
полюбому у вас возникала подобная мысль: запереться нахуй дома на какое то время и сидеть воркать, забив на все. поначалу это может помочь, но в долгосроке - вызовет еще больше проблем. не стоит запираться и как бы насильно заставлять себя что либо делать. почему? снова пример:
вы сидите читаете канал cryptomokey на пк и тут вам в голову приходит идея: "пойду ка помою посуду". внезапно к вам заходит мама и говорит: "иди живо мой посуду". вы вроде и так хотели пойти помыть ваши тарелки после пиццы, но вот желание делать это уменьшилось
суть в том, что как только возникает принуждение, возникает и естественное внутреннее сопротивление. вашей психике поебать ваша мама принуждает вас, или же вы сам. так же и в работе. насильно принуждая себя воркать, в вас будет возникать нормальное любому человеку сопротивление, поэтому запереться в келье и сидеть там абузить - круто на 1/пару раз, но постоянно делать так явно не стоит
представьте: вы подвернули 1 ногу. и вместо того чтобы понять почему она болит и как ее лечить, вы решили пиздануть по ней камнем. также и тут нужно понять почему болит ваша вторая часть, ваш тот самый второй импульс. думаю вы поняли
так окей скажете вы, мы поняли что запираться не нужно. а что делать то тогда? ответ одновременно сложный и простой - прислушаться к себе. мокей ты серьезно? да. прислушайтесь к тому импульсу, который не хочет делать что либо внутри вас и попытайтесь понять почему. будьте честны перед собой, ответы могут быть разные: "я боюсь что у меня не получится", "мне сказали что это правильно, но самому мне это не надо", "я не вижу в этом смысла", "я боюсь потерять все свои деньги" и все тому подобное. скажу сразу, на это понадобится время. как только вы найдете в себе ту причину, заставляющую вас не делать что либо, вы сможете решить внутренний конфликт и жить припеваючи. относится это не только к крипте
начать прислушиваться к себе можно довольно простым и кажущимся странным методом. если вы заядлый прокрастинатор, попробуйте выработать привычку несколько раз в день просто задавать себе вопрос: "как я могу прямо сейчас о себе позаботиться". это альтернатива вопросу "чего я хочу", но на вопрос "чего я хочу" ответить сложно, на этот же проще. попробуйте и по возможности следуйте за своим ответом. скорее всего вы щас думаете что это ебать как просто. да нихуя, попробуйте. это реально полезно
Неумение отдыхать
отдельная (и важная) часть прокрастинации и механизма того самого второго доебистого импульса - неумение отдыхать. раз уж я взялся за такую статью, то не могу не написать и про это. соц опрос: вот вы когда отдыхаете, вы доебываете самого себя, что могли бы в это время работать? скорее всего вы ответили да. я сам такой же. вот в чем проблема: внутри вас как бы два человека, первый сидит и смотрит фильм/гуляет - в общем пытается отдохнуть, а второй хуесосит его за это. из за этого давления со стороны второго, вы не то что не отдохнете, посмотрев фильм/погуляв/послушав музыку, вы еще больше заебетесь. причем такое может быть не вот неделю, это может продолжаться годами и по итогу вы можете оказаться на антидепрессантах и у психолога. от того что вы просто не можете давать себе отдохнуть, хоть и пытаетесь это делать
метод решения тот же - посмотрите на 2 абзаца выше. прислушивайтесь к той части внутреннего себя, которую хуесосит ваша вторая часть. и еще пример (я заебал да?):
условно: вы парень и живете с парнем девушкой. вы работали днем, вечером она к вам подходит и говорит: "ты уже много поработал сегодня, самое время отдохнуть". если вы пойдете отдыхать, вряд ли вы будете себя морально ебать за то что вы отдыхаете, потому что вам как бы разрешили, сказали что на сегодня вы молодец. опять же вашу психику не волнует, дала это разрешение ваша девушка или же вы сам себе. если вы научитесь разрешать себе отдыхать, вам будет в разы проще жить
знаю, что для русских криптанов сделать это очень и очень сложно, но попытаться следует (!!)
КАК ВЫЙТИ ИЗ ВЫГОРАНИЯ
скажу сразу - если бы был универсальный ответ, его бы все уже знали. а такого нет, у каждого человека свой организм и каждому поможет свое, но я собрал общие паттерны, которые могут вам помочь выйти из состояния выгоревшего уголька и вновь стать горящей деревяшкой
- полностью обособиться от работы на некоторые время. у меня было небольшое (!!) выгорание летом, тогда я просто удалил (именно удалил) телеграмм и отключил все уведы в вк от каналов, за которыми следил, и просто дней 5-6 не возвращался во всю эту среду. я смотрел какие то фильмы, гулял по пол дня, встречался с друзьями и все такое. если вы реально выгорели, попробуйте полностью выйти из рабочей зоны на нужное вам время. от пары нерабочих недель вы мало что потеряете, но вот ваша менталка будет очень вас благодарить. и сразу скажу, что каждому нужно разное время: от мелкого выгорания может вам хватит и недельки, но есть люди которые не отдыхали годами и им уже нужно хотя бы месяца 3-4 на восстановление сил
- из мелкого выгорания также может помочь выйти ваше другое любимое занятие, кроме работы и вечного абуза. кому то может помочь музыка, кто то может любит читать всякие книги или даже писать свои очерки. отвлекитесь от работы на время, дайте себе время для релакса. я раньше сидел и писал музыку когда сильно уставал морально. записывая ебанутый бас или мелодичную гитарку, я абстрагировался от всего вокруг и мне это помогало восстановиться. мб вы любите на гитаре играть - так посидите потыкайте по струнам вместо клавиатуры хоть какое то время
- ваш круг общения тоже может вам хеплануть. идите к другу и просто попиздите с ним, сгоняйте с ним в кино или просто поисследуйте улицы вашего города. если у вас есть (надеюсь у каждого есть) близкий человек, поделитесь своими проблемами. возможно и обычная беседа сможет вас нихуево подтянуть
- и еще - спланируйте (именно спланируйте) свой ближайший отдых. напишите план по типу: "в среду я иду в кино с другом, в четверг смотрю вон тот фильм который давно откладывал, а в пятницу гоню один куда нибудь и гуляю на свежем воздухе". это юзфул
- ну и если вы выгорели настолько, что все че я нацарапал выше вам ваще никак не помогает, то тут уже советую обратиться к психологу. с ним будет явно проще
ну че парни, если вы прочитали аж до сюда - целую вас. эта статья была более серьезная и с меньшими рофлами, так как и тема тут в разы более глубокая, нежели просто статейка по абузу чего либо
всю инфу я взял с прочитанных мною сайтов, просмотренных подкастов с психологами, личной связи (я реально им писал ради этой статьи) с психологами, опроса знакомых и личного (небольшого) опыта. надеюсь хоть чем то смог вам помочь и мой труд окажется полезен. йоу
еще больше пиздатой инфы о всем интересном и нужном в крипте в моем тг-канале:
теперь там еще больше самых сексуальных и классных (честно) подписчиков, так что жду. а если скинешь эту статью друзьям или близким или родным или просто левым людям, то у тебя никогда не будет выгорания и все будет классно круто и ваще ты ахуенный
