Спорт мотивация: бег для девушек

Бег - начало всего спорта! И именно бег помогает нам держать тело в тонусе, фигуру в порядке, настроение приподнятым!

Если вы решили заняться бегом, то в зависимости от своих физических данных и прошлого образа жизни, нужно строго подобрать время. Именно время бега, а не дистанцию!

В среднем, нужно начинать с 10 минут бега. Но это далеко не всем дается! По этому можно чередовать бег\ходьба каждую минуту-две, пока вы не сможете бежать 10 мин без перебоя. Затем, что бы закрепить результат, неделю нужно держать одно и то же время. И только через неделю можно накинуть сверху еще 5 минут, и так постепенно, каждую неделю, пока не дойдете до отметки в 30 минут!

Постепенное увеличение нагрузки делает похудение менее болезненным, и более эффективным. И вы получите красивые, стройные ноги!

А еще вырабатывается эндорфин, который подарит вам хорошее настроение! Будьте здоровы и занимайтесь спортом!