Советы по снятию тяжести в ногах

Чтобы улучшить венозную активность и уменьшить тяжесть в ногах, не забывайте ограничивать длительное сидение, вставая как можно чаще, чтобы сделать несколько шагов. Если симптомы не исчезнут или ухудшатся, появятся боль или отек, Вам следует быстро проконсультироваться с врачом.

Другие простые советы, которые могут предотвратить и облегчить тяжесть в ногах:

• Не стойте и не сидите слишком долго.
• Как можно больше поднимайте ноги в течение дня.
• Не сидите «нога на ногу».
• Избегайте высоких каблуков.
• Избегайте слишком узких брюк, носков или ботинок.
• Попытайтесь похудеть на пару лишних килограммов.
• Не подвергайте себя слишком сильному воздействию тепла: избегайте воздействия солнечных лучей на ноги или, например, полов с подогревом.
• Регулярно пейте воду или зеленый чай.
• Избегайте табака и алкоголя.
• Поднимите ноги во время сна.
• Носите чулки и компрессионные ленты в соответствии с рекомендациями врача.
• Регулярные упражнения могут предотвратить и облегчить симптомы, вызванные тяжелыми ногами. Важно накачать ноги, выполняя упражнения дома или на работе, а также занимаясь спортом. Выберите нагрузку, которая способствует кровообращению (плавание, езда на велосипеде, бег, ходьба, аквааэробика, ходьба в воде, ...)
• Приобретите новые привычки, например, ходите пешком за хлебом, выходите из метро или автобуса до нужной остановки, поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.