ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ, КОТОРАЯ ОМОЛАЖИВАЕТ

Преобразуйте дыхание и оно улучшит здоровье и самочувствие.

Узнайте, как практиковать это.

А если в дыхании спрятан фонтан молодости? В любом случае, это то, что обещает техника трансформационного дыхания. Этот метод позволит снизить артериальное давление, обострить мысли, улучшить здоровье, оставаться на высоте и чувствовать себя моложе.

Дышите животом и грудью

Но как практиковать эту форму дыхания? Ничего сложного, достаточно было бы вдыхать и выдыхать правильно. Правильное дыхание включает в себя живот и грудь (оба из них должны надуваться, когда вы вдыхаете, и сокращаться, когда вы выдыхаете), но большинство из нас использует только одну треть нашей дыхательной системы.

Уменьшите уровень гормонов стресса, дыша

Это губительно, потому что поверхностное дыхание посылает сигнал о выживании типа « бой или бегство » в мозг и повышает уровень гормонов стресса (кортизола и адреналина), что может привести к плохому пищеварению, хроническом беспокойстве и ослаблению иммунной системы. Чтобы противостоять этому, медленно вдыхайте через рот, раздувая грудь и живот одновременно, затем сделайте короткий выдох, прежде чем снова вдохнуть. «Вдох должен быть вдвое длиннее выдоха». Полезная не только для тела, но и для ума, эта техника дыхания близка к медитации. Люди, которые ежедневно медитируют, стареют медленнее, чем другие, согласно исследованию Гарвардского университета . Более того, медитация снимет тревогу, депрессию и облегчит достижение оргазма. Вы просто должны проверить себя!