Дефицит витамина B12

Витамин B12 очень важен, дефицит витамина B12 может вызвать множество нарушений.

Дефицит витамина B12: симптомы

Первые симптомы дефицита витамина B12 трудно идентифицировать, потому что эта молекула участвует в феноменальном числе процессов, таких как синтез ДНК и некоторых гормонов, деление клеток, образование эритроцитов и т. Д. Таким образом, симптомы могут варьироваться: неврологические расстройства (покалывание конечностей, нарушение координации и памяти), дефицит эритроцитов (анемия, усталость, снижение иммунитета и мышечной силы), гормональные нарушения (последствия психоэмоциональная, нервозность, депрессия, потеря либидо и т. д.), проблемы с пищеварением (диарея, запор, язвы язвы и т. д.). В конце концов, только анализ крови может установить с уверенностью дефицит витамина B12. Чем больше дефицит, тем тяжелее симптомы.

Витамин B12 и продукты питания

Витамин B12 восполняется диетой. Он особенно встречается в субпродуктах и ​​в меньшей степени в молоке (и некоторых сырах) и яйцах. В случае серьезного дефицита можно также принимать БАД витамина B12. Затем дозы будут составлять 1000 мкг в день, прежде чем постепенно их уменьшить. Согласно ВОЗ, предпочтительной формой является гидроксикобаламин, который является естественным витамином B12.