Средства укрепления иммунитета

Оптимальный рацион питания - звучит как-то сухо и неинтересно, правда? Но попробуем посмотреть на это дело с другой точки зрения. Вот например. Ни для кого из нас не секрет, что осень – это такое время, когда мы особенно быстро простужаемся и особенно легко подхватываем разнообразные вирусы, в изобилии обретающиеся в окружающей атмосфере. Ну, такое вот уж время. Впрочем, справедливости ради надо сказать, что зима ивесна в этом смысле не намного лучше. В связи с этим встает вполне законный вопрос: возможно ли что-то предпринять – помимо всем нам известных процедур по закаливанию, занятий спортом и прочего в том же духе, на что у многих из нас нет ни сил, ни времени, ни желания – чтобы все эти напасти обошли нас стороной? Или, по крайней мере, досаждали нам как можно меньше. Например, можно ли каким-то таким образом организовать свой рацион, чтобы было действительно не только вкусно, но и во всех отношениях полезно? Ответ на эти вопросы: «да». Действительно, чтобы не болеть, нужно в первую очередь позаботиться о том, чтобы наше питание было разумным, сбалансированным и полноценным. Оптимальный рацион питания должен быть разнообразным и непременно богатым витаминами-антиоксидантами А, С и Е. Весьма отрицательно на состоянии иммунной системы сказывается дефицит белков, поскольку иммуноглобулины – т. е. те вещества, которые как раз и обеспечивают устойчивость организма к заболеваниям, являются именно белками, и для их синтеза белковая пища совершенна необходима. Поэтому полностью отказываться от мяса крайне неразумно – особенно в сезон простуд и вирусов. Лучше ограничьте употребление жареных продуктов и сладостей, которые действительно понижают иммунитет. И напротив – старайтесь побольше есть кисломолочных продуктов с живыми бактериями, которые помогают сдерживать рост болезнетворных микробов, – например, йогуртов. К числу продуктов, способных защитить нас от простуд и иных болезней – и натуральные антисептики: чеснок, репчатый лук, артишоки, бананы. Помогут поддержать и активизировать иммунную систему и такие вещества, как ликопен (его много содержится в помидорах), кверцетин (которого больше всего в яблоках) и эллаговая кислота (ею весьма богаты грецкие орехи). Ну, а если вы имеете особенную склонность к простудным и вирусным заболеваниям или хотите более основательно поддержать свой организм в столь непростое время года, как осень, то побалуйте себя (а заодно и своих близких) вкусными лекарствами. Как приготовить и употреблять вкусные лекарства, смотрите на нашем канале другие статьи. Будьте всегда здоровы и красивы!