10 ШАГОВ УВЕРЕННОСТИ К СЕБЕ

1 шаг – забота о своем теле
Позаботьтесь о своем теле: питание, сон, физика – не буду об этом говорить много. Но следует запомнить, что даже маленькое изменение навстречу себе, например, пешая прогулка каждый день, помогут вашему телу получить порцию эндорфинов «гормонов радости».

2 шаг – создайте свои ритуалы
Известное выражение Адмирала Макрейвена гласит: Хочешь изменить мир – заправь свою кровать!
Люди, которые выполняют ежедневные ритуалы, более сфокусированы, а значит, достигают в жизни большего.

3 шаг – обратите внимание на мелочи
Жизнь состоит из мелочей, за ними находятся наши привычки, доведенные до автоматизма. Определите свои привычки на полезные и вредные, так вы определите свои слабые и сильные стороны, а значит подарит новые эмоции и может откроет вас с других сторон о которых вы еще не знали.

4 шаг – примите себя таким как есть
Не сравнивайте себя с окружающими и цените свою индивидуальность. Миру не нужны ВТОРЫЕ матери Терезы или Биллы Гейтсы! Миру нужны именно ВЫ!

5 шаг – хвалите себя и сочувствуйте себе
Заведите в одном из ритуалов Дневник Благодарности Себе.
И записывайте, например вечером за что сегодня вы себя можете похвалить или с теплом к себе обратиться…и следом

6 шаг – учимся разговаривать с критиками и "подрывателями" уверенности
С внутренним критиком вы разберетесь тепло обращаясь к себе (смотрите выше)
По поводу внешних критиков помните – ВЫ можете выбирать окружение: идите туда, где чувствуете поддержку, уверенность и развитие себя.

7 шаг – остановите себя при зацикливании и самокопании
- срочно поменять отношение к неудачам: воспринимайте их как данность к успеху – бесценный личный опыт
- примите тот факт, что людям может быть не интересны вы, ваши услуги или продукт, но это не характеризует вас как личность или специалиста.

8 шаг – работайте со страхом неизвестности
- выберите страх, опишите его и представьте, что он произошел
- техника вопроса И ЧТО?
- визуализируйте до тех пор, пока не поймете абсурдность выдуманного страха (исследования показали, что выдуманных свыше 80% страхов)

9 шаг – работайте с разрушающими установками
Разделите лист бумаги на две части с одной стороны напишите разрушающие установки, с другой стороны – вдохновляющие.
Например: вместо я недостаточно… - мир меня любит!
Неважно являются ли установки правдой или нет главное, чтобы они вдохновляли и мотивировали. И главное, над этим нужно работать ежедневно, чтобы привить навык отслеживания негатива.

10 шаг – если вы дочитали до этого шага, значит вам очень нужно быть уверенным.Теперь осознайте что вам нужно: все шаги или часть и приступайте к действиям.
Ведь даже Будда не родился сразу тем великим Буддой а стал им!
Веры вам в себя и крутой самореализации!

Я психолог Наталья Гаврилюк

Мои контакты:

Инстаграме https://www.instagram.com/psy_nated/

Ютуб https://www.youtube.com/channel/UCewdbrzHlVgFqLxXfwD_FpQ

Фейсбук https://www.facebook.com/natalimage

Телеграм канал https://t.me/psynated