ЖИР=ПОЛЬЗА!

Еще раз о пользе жиров!!!! Это от доктора Зубаревой- задание-перестать бояться жиров!

Насытить рацион растительными жирами!🌰Уменьшить насыщенные жиры!🐷

Человек,который хочет привести себя в форму, начинает судорожно исключать все возможные жиры из рациона, тем самым обезжиривая его. Несомненно, нанося самый огромный урон здоровью. Ну конечно, дело не только в том, что он будет худеть "долго и нудно" на безжировой диете, но ещё и получит бонусом все "прелести": ломающиеся волосы, ногти, безжизненную кожу, чудом пропавшие критические дни, высокие показатели холестерина.

Да,именно так ... При обезжиренном рационе,при недостатке экзогенного холестерина, уровень холестерина крови будет повышаться.

И не жиры -причина ОЖИРЕНИЯ, и не жиры -причина АТЕРОСКЛЕРОЗА; очень часто наблюдаю пациентов на "ПЭПЭ" (как они думают, а это скорее псевдо ПП) с огрооомными цифрами холестерина. Нормализуем рацион, холестерин приходит в норму.

Об этом рассказывала , ещё не раз расскажу. Пойдём дальше. Обезжиренный творог, который вы едите пачками, обезжиренное молоко, маложирное мясо.. Вы думаете это все ПП?))) это все можно есть, если вцелом рацион сбалансирован... Но творог 0 процентов-это "пустой" продукт, кальций из него не усвоится без присутствия жира, в любом обезжиренном до 0 твороге присутствует крахмал, для того, чтобы вы могли его есть.

Молоко в Тетра паке 0 процентов-это вобще безкоментариев!!!

Не допускайте таких ошибок на начальном этапе: ешьте нормальный творог 2-5 процентов, молоко 2,5(или растительное); мясо разнообразное, не только курогрудку, рыбу разной Жирности, различные источники растительных жиров (авокадо, орехи, семена, например).

И ещё, выбросьте из головы стереотип, что растительные масла-самый лучший источник жиров. Масло , скорее не источник, а продукт. Источников должно быть много, разнообразных.

Это очень важно в рамках здорового питания.

Не нужны вам диеты, будь то безжировая или безуглеводная, природа создала наш организм изначально гармоничным, не нужно своими руками создавать!