Вводная для новичков: Кроссфит — это…
Для тех, кто что-то слышал, читал и решил заняться.
Кроссфит — это современный тренинг, включающий в себя программу общей физической подготовки для улучшения функциональных возможностей человека.
Обрати внимание на последнюю часть. Это значит, что Кроссфит не просто улучшает форму как привычные нам программы физической подготовки. Он направлен также и на развитие необходимых человеку качеств: гибкость, скорость, выносливость, ловкость, кардиоваскулярная (сердечно-сосудистая) функциональность, точность, равновесие, мощность, сила и координация.
Цель Кроссфита — усовершенствовать человеческие способности в выполнении любых физических нагрузок.
Преодоление себя и своих пределов — это то, о чём некоторые спортсмены в процессе упражнений могут забыть, но в Кроссфите всё делается ради этого. Нет волшебной и лёгкой таблетки от всех проблем — и форму, и характер нужно закалить путём тренировок.
Про высокие идеалы поняли. Теперь к более приземлённым целям. Ведь преодоление себя вполне может укладываться и в такие цели как похудение, наращивание мышечной массы, оптимизация веса и т.п. — то, зачем мы ходим в спортзал. Всего этого тоже можно добиться, если идти путём кроссфита, но подход будет иным.
В чём отличие от обычных тренировок в спортзале?
В тренажёрном зале упражнения более локальны и направлены на локальные задачи. Многие из них можно выполнять без специальной подготовки: например, прийти и сесть на велотренажёр или поделать гиперэкстензию. Занятия, как правило, продолжительны и обычно монотонны.
Кроссфит делает ставку на более сложные упражнения. Например, подтягивания, приседания, толчок штанги и короткие спринты. Да, эти упражнения ещё надо научиться правильно делать (!) — отточить технику выполнения, а потом браться делать.
Кроссфит предполагает более интенсивные по нагрузке, но короткие по времени тренировки. Отличный вариант для тех, у кого этого времени вечно нет. А множество вариаций комплексов упражнений не дадут заскучать.
Это не значит, что гордый Кроссфит предназначен для хорошо подготовленных избранных. В нём найдётся место и для них, и для увлечённых новичков — главное правильно разработать программу. И тут многое зависит от тренера.
Получив свою программу, выполняй её ровно так, как сказано. Если свернуть с проложенной опытом тропы, можно прийти совсем не туда. Поэтому перед началом убедись, что ты готов доверить себя в руки опытных тренеров и следовать их рекомендациям в упражнениях и питании. Ага, нагрузки это ещё не всё, но ведь в спорте так же, так что это не должно удивлять.
Зато, достигнув цели в программе кроссфита, будешь красавчик/красавица и сможешь осилить в будущем спортивные и жизненные испытания.
Ну и приятный мотивационный бонус: в кроссфите присутствует элементы соревнования и солидарности. Даже если кроссфитеры далеко друг от друга, они всё равно принадлежат одному сообществу, общаются, меряются результатами и болеют друг за друга.
Так что тут можно обрести понимающих единомышленников, поныть вместе с ними о неудачах и порадоваться своим и чужим успехам ;)
Ну как? Уложилось? Теперь ты знаешь, что такое «Кроссфит». Готов приступать? Пиши в комменты под постом слово Кроссфит