Практика «Точка опоры и движения»
вернуть ощущение ценности, увидеть свой путь, опереться на себя и мягко наметить направление дальше.
делай практику в спокойной обстановке, без спешки. Можно за один раз, можно за 2 подхода.
Шаг 1. Мои достижения (основа)
Возьми лист или заметки и выпиши минимум 15 достижений за ВСЮ жизнь.
* решение, которое было страшно принять
❗️Здесь нет «маленьких» достижений
Если для тебя это было важно — это считается.
Рядом с каждым достижением напиши:
(любые ощущения и состояния — и позитивные, и сложные)
* напуганная, но идущая вперёд
Здесь нет правильных или неправильных эмоций.
Шаг 3. Мои повторяющиеся состояния
Посмотри на список и задай себе вопросы:
* Какие состояния повторяются чаще всего?
* В каких состояниях я двигалась, росла, выбирала себя?
* Какая я, когда у меня получается?
Отметь 3–5 ключевых состояний, которые для тебя особенно важны.
Шаг 4. Цели через состояние (а не через «надо»)
Теперь выпиши 5–10 целей,которые тебе откликаются сейчас.
«Когда я достигну этого, я хочу чувствовать себя…»
И подставь те самые состояния, которые уже были в твоей жизни
* состояние: «как тогда, когда я …»
(переезжала / начинала с нуля / решилась / родила / выбрала себя)
Шаг 5. Финальный вопрос (очень важный)
Если я уже умею быть такой — что мне сейчас мешает это себе разрешить снова?
Ответ может прийти не сразу — это нормально.
Эта практика — не про «соберись».
Она про то, чтобы вспомнить, что в тебе уже есть всё нужное.
К нему можно и нужно возвращаться.
Если нужна индивидуальная помощь -напиши мне в тг @nastymillions