СМОТРИ, КАК ДРУГИЕ ДЕВУШКИ УЖЕ ИЗМЕНИЛИ СЕБЯ
Клиент И., 36 лет.обратилась ко мне с проблемой лишнего веса.
В прошлом неоднократно пыталась похудеть самостоятельно при помощи диет, но каждый раз срывалась и набирала вес обратно. Помимо лишнего веса девушка пожаловалась на начавшиеся проблемы со здоровьем, боли в спине, тяжесть и болезненность в коленях.
Клиентка вела преимущественно малоподвижный образ жизни, работа офисная, сидячая, передвигалась в основном на автомобиле.
Режим дня и отдыха так же был ненормирован. Ложилась спать поздно, часто проводила вечера за просмотром сериалов и поеданием «вредных вкусняшек» (чипсы, сухарики, попкорн, фастфуд). На утро просыпалась с чувством усталости.
Так же клиентка отметила, что последнее время стала чаще болеть простудными заболеваниями, примерно раз в два месяца.
Других значимых проблем со здоровьем или хронических заболеваний у клиентки не имелось.
Пациентка в разводе более 5 лет, детей не имеет. Последнее время отношения с противоположным полом не складывались.
Клиентка с связывала это с нехваткой времени. Так же отмечала недовольство своим внешним видом, невозможность подобрать удачную, подходящую ей одежду.
В процессе консультации мы наметили примерный срок совместной работы для плавного , комфортного и безопасного достижения желаемой цели (похудеть на 10 кг за 6 месяцев).
Сначала мы постепенно вводили изменения в питании, работали с пищевыми привычками клиентки, отслеживая уровень комфорта и прогресса в процессе работы. Так же, в режиме дня клиентки начали появляться прогулки и минимальная физическая активность.
В первый месяц, преимущественно за счет лишней воды вес снизился на 5 килограмм. Так же клиентка И. стала отмечаться уменьшение боли в спине и коленях.
Будучи ежедневно на связи, раз в неделю проводя созвоны для поддержания уровня мотивации и внесения необходимых корректив, мы постепенно вводили в ее жизнь все новые и новые полезные привычки. Раз в неделю мы снимали замеры и обсуждали, насколько комфортно прошла неделя, чего мы смогли достичь. Такой подход очень вдохновлял ее.
По началу клиентка признавалась, что было не просто.
Желание скушать что-то привычное сменялись чувством вины и самобичеванием,
но благодаря своевременной психологической поддержке ей все лучше и легче удавалось справляться с собой.
Благодаря отсутствию запретов на любимые и привычные продукты, а вместо этого грамотному распределению блюд в рационе и возможности позволять себе то, что нравится, пациентка перестала тревожиться по поводу съеденного и испытывать чувство вины.
При подключении к процессу физической активности, клиентка стала замечать, что стала бодрее и энергичнее, тело стало приобретать пропорции и «тонус», а благодаря налаживанию режима сна и прогулкам на свежем воздухе по вечерам стала легче просыпается по утрам.
Каждую неделю клиентка наблюдала результат нашей совместной плодотворной работы.
Спустя 6 месяцев, как мы и планировали, клиентка избавилась от лишних 10 килограммов, стала увереннее в себе, лучше относиться к себе и своему телу, нравится себе в зеркале, получать комплименты от знакомых и наблюдать восхищенные взгляды прохожих на улице.