Женское похудение. Эстроген 3
А теперь напишу те свойства эстрогена, которые положительно влияют на вес и накопление жира.
1.Эстроген снижает активность фермента липопротеинлипазы в подкожном жире и увеличивает в мышечных клетках. Липопротеинлипаза - главный фермент, отвечающий за отложение жиров. И как здорово, когда он перестает их откладывать, правда? Кроме того, в мышцах появляется больше возможностей для сжигания жира.
Вот почему всем рекомендую в первую фазу женского цикла активно тренироваться и сжигать жир, а во вторую удерживать достигнутые результаты.
2. Жир в нижней части живота и на бедрах имеет эволюционный смысл. Он существует, прежде всего, для обеспечения энергией организма матери и ребенка во время беременности и грудного вскармливания. Так организм страхует себя от недостатка энергии и в обычное время отдает этот жир с трудом. А во время беременности и грудного вскармливания этот «трудный» жир легко мобилизуется. Что я и почувствовала сейчас на себе, легко избавившись за период грудного вскармливания от "вечных" валиков на боках, они были просто самые трудные, никак их было не убрать.
Девчонки, берите на вооружение. Именно кормление грудью поможет быстро придти в форму после родов, а не прекращение его с целью похудения.
3. Эстроген улучшает чувствительность к инсулину и препятствует отложению висцерального жира в брюшной полости. Это одна из причин, почему женщины до менопаузы защищены от сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины в постменопаузе и без заместительной гормональной терапии легче набирают вес, и преимущественно в области живота. И этого не происходит, если уровень эстрогена поддерживается с помощью заместительной терапии (я не агитирую за нее, стараюсь доступно объяснить все, что происходит в организме каждой женщины.)
4.Эстроген регулирует аппетит, и через это — массу тела. Делает он это через гормон контроля голода лептин. Все замечали, что в первую фазу цикла всегда есть хочется гораздо меньше, чем во вторую?
Снижение уровня эстрогена после овуляции и дальше на протяжении второй половины цикла приводит к росту голода и тяге к калорийной еде, особенно ближе к концу цикла. Одна из причин — влияние эстрогена на уровни серотонина и дофамина в мозгу. Низкий серотонин — причина плохого настроения и тяги к углеводам. Дофамин — часть системы вознаграждения в мозге, и его низкий уровень так же вызывает тягу к высококалорийной, жирной и углеводной еде. Падение эстрогена — частая причина переедания и срывов в это время.
5. Эстроген предотвращает воспаления, ограничивает свободные радикалы, помогает восстанавливать и строить мышцы, отвечает за плотность костей. Многие проблемы менопаузы — набор веса на животе, потеря костной массы и риски остеопороза, потеря мышц — связаны с падением эстрогена.
Если сделать выводы из трех постов о женском гормоне эстрогене - он скорее выполняет функции, помогающие женщине похудеть и удерживать нормальный вес. Проблемы с набором веса в менопаузе как раз связаны с недостатком этого женского гормона. Берегите себя и свое женское здоровье.
Мой канал в Телеграм @nebanaldietolog - подпишитесь, чтоб читать все статьи и не терять их с умной лентой.
Живу и работаю для Вас - врач-диетолог Мизинова Наталья (#небанальныйдиетолог)