Психологические защиты
Психологическая броня: как мы защищаемся от жизни
Мы, люди, – существа хрупкие и чувствительные. Мир полон стрессов, неприятных событий, и чтобы выжить в этой безумно интересной и непредсказуемой жизни, нам нужна защита. И не только от физической опасности, но и от эмоциональных разочарований, травмирующего опыта и болезненных ощущений.
Именно для этого мы используем психологические защиты – невидимую броню, которая помогает нам справляться с трудными ситуациями и сохранять психическое равновесие.
1. Вытеснение: "Я не помню это! Этого не было!"
Вытеснение – это как забыть о страшном сне после пробуждения. Мы отправляем неприятные мысли, чувства или воспоминания в глубину подсознания, словно запираем их в темный шкаф.
Пример: Вы обиделись на друга, но отказываетесь обсуждать это, делая вид, что ничего не случилось.
2. Проекция: "Это не я такой, это ты меня так заставил!"
Проекция – это как переложить вину за свой негативный характер на других. Вместо того чтобы признать свои недостатки, мы начинаем видеть их в других людях.
Пример: Вы слишком ревнивы, но обвиняете в ревности своего партнера.
3. Рационализация: "Я не хочу идти на эту скучную вечеринку, у меня голова болит!"
Рационализация – это как придумать логичное объяснение своему негативному поведению, даже если это не правда. Мы пытаемся сделать свои действия более приемлемыми для себя.
Пример: Вы не хотите пойти на свидание, но говорите, что у вас очень много работы.
4. Регрессия: "Я хочу есть только шоколад! Я хочу смотреть мультики! Я хочу на ручки!"
Регрессия – это как вернуться в детство в трудные моменты. Мы начинаем вести себя так, как будто мы снова маленькие дети, требуя внимания и заботы.
Пример: Вы ссоритесь с партнером и начинаете капризничать как ребенок.
5. Идентификация: "Я хочу быть как он! Я тоже буду такой же крутой!"
Идентификация – это как взять образец для подражания и стать похожим на него. Мы перенимаем его поведение, манеры, ценности.
Пример: Вы восхищаетесь свой любимым актером и начинаете говорить и вести себя как он.
6. Сублимация: "Я буду писать стихи о грусти, чтобы не плакать!"
Сублимация – это как направить свои негативные эмоции в творческое русло. Мы превращаем негатив в искусство, спорт, творчество.
Пример: Вы очень расстроены, но вместо того, чтобы плакать, вы пишете картину или сочиняете музыку.
7. Отрицание: "Это не правда! У меня все хорошо!"
Отрицание – это как закрыть глаза и делать вид, что проблемы не существуют. Мы отказываемся признавать реальность, даже если она слишком болезненна.
Пример: Вы знаете, что ваши отношения с партнером не хорошие, но отказываетесь обсуждать это.
Примечание: психологические защиты подразделяются на первичные (примитивные) и вторичные (зрелые). К первым из списка относятся проекция, отрицание, ко вторым - вытеснение, рационализация, регрессия, идентификация, сублимация.
Психологические защиты – это нормальная часть нашей психики. Они помогают нам выжить в сложном мире.
Но что делать, если они слишком сильно влияют на вашу жизнь?
Обратитесь к психологу: он поможет Вам понять Ваши защитные механизмы, научиться использовать их эффективно и сделать Вашу жизнь более счастливой и гармоничной.
Найти меня, неизменно, по нику nativnech в любых социальных сетях.