Чувство вины: Как перестать быть плохим и начать жить
Чувство вины - это не просто неприятное ощущение. Это целый психологический аттракцион с горками самокопания, чертовым колесом сомнений и каруселью "Я никогда не буду достаточно хорошим".
Чувство вины – это ребенок нашего внутреннего супергероя "совесть". Он хочет, чтобы мы были хорошими, правильными и никогда не ошибались. Но жизнь – это быль, мы все делаем ошибки.
• Мы не соответствуем собственным идеалам: мы хотим быть лучшими родителями, лучшими детьми, лучшими партнерами, но иногда мы падаем ниже планки и чувствуем себя "плохими".
• Мы нарушили социальные нормы: мы сделали что-то неправильное с точки зрения общества и чувствуем себя виноватыми.
• Мы обидели близких: мы сделали то, что задело чувства важного для нас человека, и чувствуем себя виноватыми.
Как избавиться от чувства вины?
1. "Прости меня, я не идеален!" – Прими свои недостатки
Ты не должен быть идеальным. У всех есть ошибки и недостатки. Первоочередное - это признать свои ошибки и извлечь из них урок, пользу, выгоду, знание. Присвоить опыт.
2. "Я хочу измениться!" – Сделай выбор в пользу себя
Вместо того, чтобы тонуть в чувстве вины, сделай выбор в пользу изменения. Что ты можешь сделать, чтобы исправить ситуацию или предотвратить ее повторение? Как искупить вину, чтобы тебе и твоему мозгу было легче?
3. "Прости меня, я хочу быть лучше!" – Извинись и измени поведение
Если ты обидел кого-то, извинись и постарайся исправить ситуацию. Это не означает, что ты должен быть идеальным, но это значит, что ты готов изменить свое поведение, и тебе есть дело до случившегося.
4. "В моих силах сделать мир лучше!" – Найди смысл и цель
Чувство вины может уничтожить любой смысл. Найди свою цель, что важно для тебя, что именно тебя делает счастливым.
5. "Я заслуживаю счастья!" – Помни о себе
Не забывай о себе, не забивай себя чувством вины. Ты заслуживаешь счастья, любви и радости.
6. "Я не один такой!" – Найди поддержку
Не бойтесь обращаться за помощью к близким или к специалисту. Психолог поможет Вам разложить чувство вины по полочкам, понять его причины и научиться его выдерживать, если вина истинная, выделяют также невротическую. Кроме того вина может быть ситуативная и генерализованная.
7. "Что может быть хуже чувства вины? Что самое плохое случится" - Задать себе вопрос для разрядки чувства вины. Как правило, за ней стоит неотреагированная эмоция гнева. Поисследуйте самостоятельно, а лучше с психологом.
Чувство вины – это не приговор. Это возможность изменить свою жизнь к лучшему. Будем менять?
Найти меня, неизменно, по нику nativnech в любых социальных сетях.