7 продуктов для лучшего секса

Ваша сексуальность связана с вашим долголетием. И здоровые сексуальные отношения являются важной частью любых длительных романтических отношений.

7 продуктов для лучшего секса

Вот некоторые продукты, которые не только исторически считаются афродизиаками, но их ценность также подтверждается современной наукой:

Миндаль - богат микроэлементами, которые важны для сексуального здоровья, таких как цинк, селен и витамин Е.

Клубника – отличный источник фолиевой кислоты, витамина В9, который помогает предотвратить врожденные дефекты и может быть также связан с более высоким качеством сперматозоидов.

Морепродукты – устрицы являются одним из лучших источников цинка, а жирные рыбы, такие как дикий лосось и сельдб, содержать здоровые омега-3 жиры.

Руккола содержит микроэлементы и антиоксиданты, которые помогают бороться с токсинами окружающей среды, которые в свою очередь негативно влияют на ваше либидо.

Инжир полезен для здоровья сердца.

Все цитрусовые богаты антиоксидантами, витамином С и фолиевой кислотой, которые необходимы для репродуктивного здоровья мужчин и женщин.

Авокадо - богат полезными для сердца жирами, а все, что поддерживает силу вашего сердца, помогает крови приливать в нужных местах.

Образ жизни, который может помочь вашей сексуальной жизни

Эректильная дисфункция (ЭД) является всего лишь симптомом нездорового образа жизни, и никакие лекарства не смогут излечить это.

Если вы испытываете проблемы с эрекцией, очень вероятно, что ваши симптомы улучшатся или исчезнут полностью, если вы просто сделаете следующее:

·       Придерживайтесь правильной здоровой диеты и строго ограничивайте потребление сахара, что нормализует ваш инсулин

·       Оптимизируйте уровень витамина D

·       Регулярно занимайтесь достаточной физической нагрузкой

·       Достаточно спите для восстановления сил

·       Избегайте лекарств, многие из которых могут вызывать или усугублять импотенцию

·       Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя

·       Разберитесь со своим уровнем стресса

Если вы уже следуете приведенным выше рекомендациям, но продолжаете бороться с проблемами эрекции или либидо, есть некоторые добавки, которые могут вам пригодиться.

Добавки, которые могут улучшить сексуальную функцию

·       Женьшень

·       Корень мака, лекарственное средство из Перу(нетрудно найти в интернете, можно купить также на сайте https://ru.iherb.com/c/maca)

·       L-аргинин

·       Йохимбин, алкалоид из растения Йохимбе (купить можно на сайте https://www.iherb.com/c/yohimbe)

·       Холин и витамин B5

В исследовании 2002 года было обнаружено,что L-аргинин и йохимбин увеличивают сексуальное возбуждение у женщин в постменопаузе с нарушением полового возбуждения.

L-аргинин и пикногенол привели к значительному улучшению половой функции у мужчин с ЭД, согласно данному исследованию 2003 года.

В журнале Европейская урология сказано, что в проведенном исследовании, такие дозировки как 6 грамм L-аргинина в сочетании с 6 мг йохимбина были успешными в лечении мужчин с ЭД.

Женьшень и корень мака используются как усилители либидо на протяжении веков. Аминокислота L-аргинин может быть полезной, особенно, если ваша ЭД связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Наконец, сочетание холина (1000-3000 мг) и витамина B5 (500-1500 мг) поможет вам выработать ацетилхолин (ACH), который является одним из нейротрансмиттеров вашего мозга, ответственных за передачу сексуальных сигналов.